最近我參與了很多心理健康活動及課程，其中常常有人聊到關於情緒病這個議題。
當問到我的時候，我總是很坦白地說了以前的情緒病史，完全沒有半句隱暪。
（不清楚我的情緒病史的朋友，請看《成就焦慮》和《考試生存攻略：當情緒反應重新出現，應該怎麼辦》）
而在我六月考試那段時間，我也很主動地跟朋友解釋了我的情緒狀態。
而且當我聊情緒病時，總是用一種相當輕鬆的態度聊，大概跟「噢，我最近又生了顆青春痘」之類差不多的語氣。
甚至因為我表現得實在太漫不經心，身邊的朋友對我開始越來越放心，幾乎沒有緊張或擔心。
我還跟他們打趣說：「最近好像有情緒反應的是我吧，怎麼你們完全不當一回事？」
他們回答：「哎，反正我知道你搞得定～」
於是就會有人問我，為甚麼我願意聊這種事？我不怕別人異樣的目光嗎？
事實上，如果我告訴你我不怕，我是在騙你。
而我也經歷過一段不願意坦白的階段。
在那段時間裡，雖然我情緒病已經好了很多，但是每當我不得不坦白自己的情緒病史時（通常是當我需要解釋為甚麼我交不了功課或考不了試），我總是痛哭流涕，好像是在坦白一個最黑暗、最難以啟齒的秘密。
那麼，到底現在為甚麼我願意聊？是因為我已經不再在乎了嗎？還是因為練成一個堅強的鑽石心嗎？
當然不是，我現在頂多是強化玻璃的階段，絕對算不上鑽石心。（笑）
那到底是為甚麼？
其實是因為一個很簡單的理由：我知道如果我能輕鬆地聊情緒病，那就代表這再傷害不了我。
其實不知道大家有沒有留意到，其實當我們被批評或攻擊時，只有對方批評到自己的痛處時，你才會覺得痛苦。
也就是說，如果他們批評之處是我們壓根不在乎的東西時，我們是不會有反應的。
給大家舉個例子，要是你是一個很喜歡喝水的人，突然有一天，有個人衝過來跟你說：「有沒有搞錯，你怎麼這麼喜歡喝水？」
你大概會有的反應是：「喜歡喝水又怎麼樣，請問這是一個問題嗎？」
你喜歡喝水是事實，他批評了你也是事實，但你不會感到不舒服，因為你內心根本不覺得這是一個問題。
但如果是一個長得微胖，但卻覺得自己長得超級肥胖的女生，那若有個人跟她說：「你好像最近吃得有點多哦？」
她可能已經會大發雷霆，或者是覺得被嚴重人身攻擊，然後哭成淚人。
即使那個人可能沒有很直接地批評她的身形，即使她可能根本不胖，她也會覺得受到傷害。
說到底，其實就是因為你本身已經在批判你自己的缺點，以致於人家可能只是輕微一碰到你的痛處，你就已經覺得痛徹心肺。
這就像是你手掌上有一根木屑，如果按其他的部位，就算很大力也不覺得痛；但如果是碰到木屑的位置，就算是再輕柔也是會痛。
因為你內心有一把聲音，一直在批評你做得不好的地方，跟你說你是一個沒價值的人。當你聽到別人批評自己時，你就會想，看，那把聲音果然沒錯，別人也是這樣覺得的。
所以你會有這麼大的反應。
而在說情緒病時，也是類似的情形。
因為社會的歧視和偏見，讓你潛移默化地覺得情緒病是一件令人羞恥的事。
在潛意識中，你覺得情緒病人比不上「正常人」，不如其他人有價值。
所以，如果你告訴別人的話，別人就再也看不起自己了。他們總會覺得我們很軟弱，不能處理艱難工作，也無法面對人生難關。
所以，最好的辦法，就是永遠不告訴別人，讓這成為永遠的秘密。
反正情緒病又不像身體疾病，如果我們已經「康復」的話，我們不說又有誰看得出來呢，對吧？
對，如果我永遠不坦白，很有可能永遠都沒有人知道。
但是，我也永遠都不會放下。
情緒病這個經歷會成為我心裡的一根刺，每當我回想起那段生活，我都會覺得痛苦。
它讓我不敢去展示自己的軟弱，因為我怕當我尋求協助時，別人會發現我的秘密。
而當我因為情緒病而無法準時完成工作時，我只能用謊言去掩飾一切，因而破壞我跟同學或同事的關係。
這樣的話，我真的快樂嗎？
如果我真的不覺得情緒病是值得羞恥的事，如果我真的已經放下了這事，那為甚麼我的行動反映的卻是相反的事實？
如果我真的不在乎，那為甚麼我不能坦白？
還是因為我心裡面也依然覺得這是一件值得羞恥的事？
於是，一年前，我決定開始我的第一步：不再刻意隱暪我的情緒病。
當然，我不是像阿甘正傳的阿甘那樣，隨便找個人就說我的人生故事。（笑）
但是，當別人問到時，當我感覺到我需要說時，我就會坦白告訴別人。
我不會再說謊隱暪為甚麼我讀了七年中學，我不會再假裝自己從未患過情緒病。
當然，從隱暪到坦白的過程並不是一蹴可幾。我並不是從開始決定不再隱暪的一刻，我就立即不再介意聊情緒病。
剛開始的時候，我也覺得很困難，我總是忍不住想隱暪，而每當我聊的時候，我都會覺得特別難過，好像是在聊一個痛苦不堪的往事。
但是，慢慢地我不再覺得辛苦。我聊情緒病的語氣越來越輕鬆。
而每當我回想起當初的故事時，我也不再覺得痛苦。
當我發現自己能像聊一件家常小事般聊情緒病時，我知道我是真的放下了。
而別人因為我輕鬆的態度，也不再把這件事看得太嚴重。
當我剛坦白時，對方多少都有點輕微的吃驚，但當他們看到我的態度時，大部份都放下心來，不會有甚麼特別大的反應。
那麼你可能問，難道在這過程裡面，都沒有人因此而看不起你嗎？沒有人拿這個來攻擊你的嗎？
當然還是有的。
我不會說得太詳細，但確實有在我坦白之後，最後被人拿我的情緒病史來人身攻擊的經歷。
當時我也有難過，也有考慮過是不是該不再告訴別人這事了。
但是我很快就決定我還是會繼續聊。
就是因為大家都怕這樣的事，所以就沒有人願意去聊情緒病。
但如果沒有人願意分享的話，那社會對情緒病的觀念就永遠都不會變。
那麼就只會更多人遇上像我這種事。
所以我更應該要積極向別人分享，讓更多人了解情緒病。
而且，其實在大部份我認識的人裡面，不管是本身對情緒病有沒有了解也好，在聽完我的故事之後，基本上反應都是正面的。
我最常聽到的反應就是：「你有過情緒病？看起來不像啊！」
然後我就回應：「其實大部份情緒病人看起來都跟其他人一樣的～ 😉 說不定你身邊已經有好幾個了，只是你沒看出來。 :)」
而希望他們聽完我的經歷之後，對情緒病人產生一個不同的觀感吧！
不過，雖然我傾向分享我的情緒病史，但我也知道不是每個人都喜歡這種做法。
事實上，每個人選擇不一樣，我不覺得你一定要用我的方法處理。
如果你認同我的做法，也想在日常生活中實踐這種做法，那我非常鼓勵你這樣做；但如果你覺得這方法不適合自己，或者你覺得沒必要告訴別人的話，那麼也完全沒有問題。
重要的是，不管你是用甚麼方法處理也好，你也要確保你跟這段往事維持一個健康的關係。如果你已經放下了這件事，如果它不再困擾你，那你不說絕對是可以的。不過如果你是因為害怕，或是覺得它是一件令人看不起的事，那麼你可能就要想方法處理了。你可以選擇跟專業人士傾訴，也可以選擇冥想、做瑜伽、祈禱、看書……但無論你用甚麼方法都好，只要你不是選擇壓抑或逃避就可以了。
每個做法都有它的好處和壞處，我選擇了說出來，你可能選擇不說，但不管是哪個方案也好，都有它的問題。無論你選擇了哪個都好，只要你能承擔它的後果，然後享受它的益處就好。
那麼，你的選擇是甚麼？
最後說一下，雖然你可能不想對太多人說自己的病情和病史，但有三種人，你是必須要跟他們解釋清楚的。我在下一篇《你需要跟哪三種人溝通自己的情緒病情》會詳細說一下，請期待。
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