請問當你身邊人輕微流血受傷的時候，你會怎樣做？
相信大家都會知道一些基本知識，像是先消毒雙手，然後用自來水清潔傷口，最後貼上膠布。
但是，當你發現身邊人有了情緒病或是有自殺傾向時，大家的反應卻是這樣的：
大家往往變得不知所措，完全不知道該做甚麼好。
明明是想幫忙或是表達關心，卻反而會令到對方非常反感；
明明前一秒還是好好的，下一秒對方卻又崩潰了；
明明自己已經用盡所有耐心了，但好像說甚麼都會被對方罵；
明明很想伸出援手，但又擔心精神病患者可能有暴力傾向，所以不敢出手相助。
（P.S. 之前在我好幾篇文章裡說過了，這個絕對是謠言，其實大部份精神分裂症患者是沒有暴力傾向的，只是新聞、電視等媒體往往選擇性報導，以致很多人有這樣的錯誤印象）
因此，當身邊人出現身體狀況時，我們往往都有信心解決；
但是當家人、朋友或同事出現情緒病時，我們卻常常選擇逃避。
而願意處理的人，也往往會選擇了一些錯誤的方式處理。
然而正如我之前所說，情緒病是一個非常普遍的狀況，每三個人就會有心理健康方面的困擾。
就算你本人沒有情緒困擾，你的家人、親戚、朋友、同事、下屬⋯⋯都隨時有可能出現這樣問題。
在這樣的情況下，你要怎樣保護自己的同時，支持和幫助那些有情緒狀況的人呢？
這時候，我們就可以學習精神健康急救。
（按：看到這裡大家大概可能會想，我是不是收了廣告費～各位，我也想啊 😭 我這種小人物哪有人願意贊助我寫文，我是真心覺得這個課程能夠幫到大家啦！）
「 精神健康急救」課程的目的，與一般生理急救之理念大致相同。當市民遇上精神突發事故而又未能即時獲得專業治療時，若有受過「精神健康急救」課程人士在旁，可即時提供援助，以維護當事人及身邊人的安全、防止當事人的精神問題進一步惡化、促進精神問題的康復，並紓緩當事人的痛苦和困擾。
- 辨識各類精神問題及精神危機的徵兆，學習精神健康急救重點，認識社區資源。
- 辨識精神問題及危機出現時的表徵，並於合適情況介入。
- 學習在問題進一步惡化前，對當事人提供適當的支援。
- 認識社區資源，協助當事人尋求專業治療服務及運用合適資源。
精神健康急救的基本原理，就是透過了解甚麼是精神疾病和跟不同類型精神病人的相處技巧，來讓我們懂得怎樣幫助和支持他們。
我們首先會學習精神疾病的原理，然後會學習發病時的表現，接著是治療方式和資源。
我們也會學習處理一些緊急狀況，如遇上有自殺傾向的朋友，或是身邊人突然出現驚恐發作，又或者是發現子女有酗酒或濫用藥物。
而當大家成功完成課程及測試時，就會成為一位精神健康急救員。
作為一個上過精神健康急救課程的人，我必須表示自己非常推薦這個課程。
為甚麼一個人應該學習精神健康急救呢？
一、它可以幫助大家正確認識不同的精神疾病，破除誤解。
很多人因為沒有足夠資訊，所以他們對於精神疾病還是沒有太多了解。
（按：這個必須要怪一下我們教育制度——政府和學校對推廣心理健康還是沒付出足夠心力）
比方說有人以為情緒病人都有暴力傾向，太接近他們很容易會陷入危險。
有人以為情緒病只是某一種藉口，只不過是為了掩飾一個人的懶惰、不用功。
有些人會不懂：「你為甚麼不能嘗試不去焦慮呢？為甚麼你不能再努力一點呢？」
有些人以為只要暴瘦的人都有厭食症，而事實上他們有的往往是抑鬱症。
很多人對於情緒病有著太多偏見和誤解，以致於他們太快將情緒病人歸類為危險、難以接近。
當他們對於精神疾病還有著那麼多錯誤的印象時，自然會做出很多不正確的處理方式。
尤其當這種事情發生在父母和子女的關係中：
當子女患有情緒病，而父母無法理解和接受，覺得情緒病只是一個人「想不開」。
結果說出一大堆傷人的話（並非故意），結果子女大受傷害，對父母說出更傷人的話，甚至做出其他偏激的行為。
結果受傷的不只是子女，也是父母。
因此，他們其實並不是邪惡，也不是故意傷害情緒病人，只是他們真的是沒有這方面的常識。
對於這種情況，我們應該做的是不是指罵，而是幫助他們認識和增進知識。
等到他們認識這方面的資訊時，其實很多時候他們都願意改變做法。
二、不管你認不認識情緒病和心理健康資訊，也該學習這個課程。
而且，很多人就算患過情緒病，其實對其他類型的精神疾病也未必了解。
就像一個抑鬱症病人可能很了解抑鬱症，但不代表他懂強迫症、藥物上癮等等。
（我聽過太多情緒病人說：「我有的是情緒病！跟精神病是不一樣的！」
每次我聽到的時候，我總會想：「大家都是有精神疾病，難道還有分誰高誰低的嗎…？😑」）
就算你懂得情緒病的原理，你知道有甚麼社會資源嗎？
就算你知道怎樣跟抑鬱症病人相處，你知道當一個人驚恐發作時，你該怎麼做嗎？
就算你知道暴食症的感覺是怎樣，但是你懂得躁鬱症的先兆嗎？
以我的情況來說，就算我作為一個就讀心理學的大學生，兼曾經的情緒病患者，在課程也學到很多不同的東西。
畢竟我的親身經歷只是僅限於焦慮症（還只是成就焦慮，我對於幽閉恐懼症、疑病等等是一點經驗都沒有），學習到的知識也僅限理論層面，我在課程裡面學到很多實用層面上的東西，那是之前我並不認識的。
所以，不管是你是一個對情緒病有沒有認識的人，這個課程也適合你。
三、透過學習精神疾病警號，我們可以及早了解身邊人的情緒狀況。
這個也許是學習精神急救最重要的原因。
其實很多時候，身邊人比我們能更早發現精神疾病的先兆。
我記得我第一次出現焦慮症的徵狀時，我並沒有去理會它。
當時我只是覺得壓力太大，或是剛好心情比較煩躁而已，並沒有把這方面跟情緒病聯想起來。
加上當時我對情緒病一點了解都沒有，並感覺「自己的問題應該沒那麼嚴重吧？」
所以，我當時並沒有采取任何行動。
後來發現自己的問題越來越嚴重，開始看自助書及找學校社工聊天，但是已經用處不大了。
那時候我其實已經錯過了黃金時間了，所以應該找輔導員、臨床心理學家或醫生。
但是，因為心裡面還是不想承認自己有情緒病的事實，所以還是希望可以用「正常」、非醫療的途徑來解決問題。
直到情緒狀態已經去到最低點，我已經無法再上學、做功課時，我才選擇了開始看輔導。
而以上一切災難性的後果，其實都是可以避免的。
（關於我的情緒病經歷，大家可以看《我和「情緒」的故事（上）》）
就好像我們不會等到快死的一刻才看醫生，我們通常發現身體疾病徵兆時，就立即選擇求醫。
那麼在情緒病上，我們也應該有同樣的態度。
不過，正如我剛才所說，很多情緒病人其實往往會低估問題的嚴重性，或是等到非常晚的時候才開始尋找治療。
但是這樣不但大大增加了治療的難度，而且很容易會對生活造成很大的影響，像是影響工作、上學的能力，或是破壞與家人的關係。
因此，如果身邊人能早日發現徵兆，並及早鼓勵當事人接受治療，很有可能成功在短時間內解決問題。
（其中一個因為及早介入而成功處理的例子是《我回來了（談焦慮症＋服食血清素的最新經驗）》）
四、當你身邊人患上情緒病時，你需要學習怎樣有系統地跟他們相處。
在我這個blog裡面，其中一篇最受歡迎的文章就是《如何開導患有情緒病的朋友（內含4個簡單小技巧）》。
由此可見，很多讀者都想要學習怎樣跟患有情緒病的朋友相處。
不過，上次我所分享的技巧，可能對某些人來說還不夠具體。
有些人覺得只要掌握了訣竅就好，到時就懂得怎樣說的了。
卻比較喜歡一個有系統的解決方案，最好有一個清楚的「相處步驟教程」。
好消息是，就像身體急救，精神健康急救也有一些很清晰的重點步驟－－ALGEE。
而課程裡面也有介紹，面對不同的精神病人，我們要怎樣根據病症的特色來調整自己的行為。
這樣對所有想幫助身邊人，但卻不知道從何入身的朋友，應該會很有幫助。
大家可能會問，我為甚麼會那麼想推薦大家參加這個課程？
其實是因為我真的覺得，現在的人對於情緒病的了解實在太少了。
我在人生的經歷裡，常常會遇到很多人說，反正又不關我事，等到有事才再學吧。
但是，其實情緒病往往就在我們身邊，在我們沒有發現的時候，可能是你的伴侶被它擊垮了，也可能是你的孩子被學習壓力淹沒。
在那個時候，我希望更多的人會有足夠的知識和技巧去面對。
處理情緒病從來都不是一件容易的事，對患者來說不容易，對身邊人來說更不容易。
如果更多人能早點處理情緒病的話，就不會使它惡化到嚴重損害日常生活時，治療的成功率也會大大提高。
如果更多人把心理健康不硬性分成「有病」和「沒病」兩個類別，而是了解到每個人都需要定時處理心理健康狀況的話，那麼就不會有那麼多人抗拒尋求專業協助了。
而這些關於情緒病和心理健康的知識，是我當年患病時完全不知道的。
這也是我為甚麼會寫這個blog的理由——我想把我對情緒病的了解寫下來，希望更多人會懂得處理。
而我也希望大家能夠透過一個這樣系統化的課程，能夠學到更多這方面的知識。
那麼，如果大家想學習精神急救的話，暫時這課程在歐美國家及澳洲比較流行，香港和新加坡也有提供這個課程：
其他地區的朋友可以到Mental Health First Aid International的網站下載相關小冊子：
Mental Health First Aid International
不過，不想看英文小冊子，但居住地區又沒有課程的朋友也不用擔心。
在下一集，我將會跟大家介紹一下ALGEE這個簡單的精神健康急救技巧。
敬請期待！
