「我的抑鬱症沒有一個原因啊⋯⋯它就是突然出現，然後我去解決它。」–克拉
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最近我刊登了幾個《Fairy’s Heart 情緒病訪談》之後，有不少讀者都發訊息跟我說：「我覺得自己好像不配有情緒病。」
為甚麼他們會這樣說？原來是因為最近幾個受訪者都有著比較沉重的過去（例如校園欺凌、性侵犯、家暴、父母離異等等），以致很多病友都覺得自己好像「不夠慘」，繼以無法接受為甚麼自己會有情緒病。
但是，這個絕對是一個誤解——童年創傷只是其中一種風險因子，還有很多其他因素可以引發情緒病。甚至有時候你明明表面上生活一帆風順，但不知何解情緒病就突然出現。
另一個原因是他們覺得自己的病徵不夠明顯，例如他們明明有情緒病，但是卻能強忍情緒繼續工作，於是就不禁覺得：「我是在裝病嗎？我是在小題大作嗎？」
但是，情緒病的徵狀有很多種，就因為你的情況跟其他人不一樣，不代表你的病就不如其他人真實。
Ally: 如果你也是常常懷疑自己在裝病的患者，請看《我是真的有情緒病嗎？還是我在小題大作？談四個讓患者自我懷疑的原因》，裡面有詳細解釋這種自我懷疑感出現的原因哦！
今天我邀請的訪談對象克拉，就是這樣的「非典型患者」。
克拉是一個台灣的高三女生，從三年前開始患有抑鬱症。
但她性格自信開朗，沒有童年創傷，成績優異，多才多藝，家庭和睦，人緣亦很好。
而且，她非常擅於偽裝，所以除了她病發的時候，你是完全見不到她任何的異樣，也沒有因為情緒病而休學，而是繼續完成學業。
為甚麼她會有抑鬱症？為甚麼她的徵狀別人看不出來？到底她的情況是怎麼樣的？讓我們從她的故事，看看抑鬱症患者的不同面貌吧！
如果大家準備好的話，那我們就開始吧！
註：《Fairy’s Heart 情緒病訪談》是一個合作訪談系列，所有內容（文章、排版、標題和封面圖片）全部都經過受訪對象本人的准許才會刊出。至於文章到底會宣揚一個怎樣的訊息，主要視乎患者本人的需求和目標，並不代表 Ally 本人或 Fairy’s Heart 的觀點。
Trigger Warning：此文章將提及非常沉重的內容（包括抑鬱症、自殺、自殘等等）。如果現時的心理健康不好、患有嚴重情緒病、情緒容易受到他人影響，或有相關的創傷的話，請切勿切勿繼續看下去。聽我說，這世上沒有甚麼比self-care更加重要了，不要因為看這篇文章而影響自己的心理健康，這是不值得的，知道嗎？
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抑鬱症患者的刻板印象 vs 克拉的故事
首先在開始文章之前，我先想問一下大家——以下哪一點符合你對抑鬱症患者的印象？
- 抑鬱症患者全都有著悲慘過去
- 抑鬱症患者經歷過一些重大人生轉折，所以才會被「逼成抑鬱症」
- 抑鬱症患者經常情緒崩潰，到處散發負能量
- 你能一眼就看出一個人有抑鬱症
- 抑鬱症患者常常自怨自艾，不會采取行動
- 抑鬱症患者會失去學業，只能一個人待在家
的確，有很多抑鬱症患者確實有以上的情況。但是，這世上也有不少患者，他們是完全跟大家想像的不一樣的。
克拉就是其中一個。
克拉性格開朗，有著正常的成長背景
很多人覺得如果一個人會有抑鬱症的話，他們一定是本身性格負面，又或者有著破碎家庭，不然怎麼會突然變得這麼不開心呢？
然而，克拉的情況並不是這樣的。
克拉生長在一個完整的家庭，他們家裡有四口——爸爸、媽媽、她和弟弟。她一直都是非常優秀的孩子，從來不讓別人憂心，也很有自己的想法。而家人則覺得她只要「做完份內的事情」就好了，不會特別給她甚麼壓力，他們之間也沒有甚麼重大的磨擦。
在小學的時候，她是舞蹈團的成員，因為團裡的孩子都在互相競爭，所以她也養成了自我要求非常高的性格。當時團裡面的氣氛不大好，但是因為她很渴望成功，也不想讓別人覺得她沒有抗壓能力，所以她依然堅持完成了舞蹈訓練。
儘管家裡沒有給她壓力，但是因為她是一個很認真的人，所以她的成績一直不錯。在病發之前，她一直能夠輕輕鬆鬆地拿到4A。同時，她也特別多才多藝，跳舞、排球都很好，用她的話說：「只要我願意花時間做，沒有我做不到的事。」
人際關係方面，她雖然不算八面玲瓏，但也有自己固定的小圈子，有不少相熟的好朋友。用她的話說：「當時我是做到讓每個人都喜愛的程度的，這點我還挺自豪的。」
從表面上看，她確實不像有甚麼值得讓她發病的原因——但是抑鬱症就是出現了。
事實上，雖然她已經接受諮商三年了，諮商師還是沒有找到發病原因是甚麼。她只能這樣總結：「我的抑鬱症是一點一滴累積起來。」
克拉沒有遇到甚麼大事
聽到這裡，我想有人可能會想：「那應該是她經歷了甚麼重大人生轉折吧，所以才把她從正面陽光變成抑鬱症患者的！」
然而，克拉也說她不記得有發生甚麼大事。
為了這個訪談，她很努力地回憶了一下，於是勉強記起了三件事：
第一件事是她那時候模擬考成績只有5B。
第二件事是她的青梅竹馬離世了。
第三件事是她有一次隱形眼鏡掉了，所以只能冒雨在地上找，但卻沒有人願意幫她。
如果就這樣聽起來，我想大家會立即覺得最大影響的一定是朋友去世，接著是考試，最後才是隱形眼鏡事件。
可是對於克拉來說，順序剛好相反：
「因為那時候我常常想死，所以那個朋友的死也沒有給我太大的衝擊⋯⋯對我來說那就是剛好發生在同一段時間而已，跟抑鬱症沒有太大關係。」
「成績的話，確實讓我發現了有抑鬱症，但老實說，我一直沒有把大考放在心上，因為我知道只要跟著學校進度走，就會考到好學校啊⋯⋯」
「真正影響最大的其實是隱形眼鏡那件事，因為我是高度近視，所以當隱形眼鏡掉了之後，真的甚麼都看不到，當時身邊人卻沒有人願意幫我，這件事導致我到現在還非常怕水⋯⋯」
由此可見，每個人對於「大事」的判斷都不一樣，不要覺得好像因為自己身邊發生的事太微不足道，就覺得自己的病不合理。
克拉常常壓抑感受和記憶，不輕易釋放情緒
很多人說起抑鬱症患者時，都會覺得他們常常情緒不穩，到處散發負能量。
然而，克拉卻是一個壓抑負面情緒的高手。
只要是不開心的事情，她就會一直壓抑，要不就是不記得了，要不就是完全沒有感覺：
「諮商師都說要我從創傷、壓力開始了解⋯⋯但很明顯的，我根本不知道壓力是甚麼東西，我一定要靠身體反應告訴我。」
「我都會把太痛苦的事情壓在心裡，然後拒絕感受它，所以我講不出我的感覺，很多事情都變成沒有感覺。」
因為這個性格，她甚至跟心理師還有過衝突——
「我之前見過一個心理師，他擅長的方式就是讓你聊感覺，可是當我面對一些太難過的事情時，我就會直接把它們掩蓋掉，所以根本就想不出來，根本就不記得當時的感覺⋯⋯」
「但是他不相信，他覺得一定會有感覺的，所以我們就出現了很多小隔閡，他覺得我有隱暪他，覺得我不信任他，可是我一定相信專業人士的啊⋯⋯」
因此，克拉不僅不會讓其他人看到她的負面情緒，甚至連她自己也體驗不到自己的感受。
這也是為甚麼她需要常常觀察自己的生理反應，因為往往身體比腦子更快感受到壓力。
尤其到她高中的時候，她很多病徵都呈現在身體上面，例如失眠、嗜睡、睡眠質素差（像是常常作噩夢）等等，甚至曾經因為自律神經失調而需要多次掛急診。
由此可見，情緒與身體的息息相關的，就因為你的認知上無法理解到自己為甚麼會有壓力，並不代表抑鬱症不會對我們造成影響。
克拉很擅長隱藏自己的抑鬱徵狀
當我跟朋友聊起情緒病時，不少人都信誓旦旦地跟我說：「情緒病患者是一眼就能看出來的！他們一看就是超級負面啊，怎麼可能沒有異樣？」
可是，克拉絕對是一個很難看出來的「隱形患者」。
因為她本身是一個很懂得怎麼壓抑自己的人，所以除非你跟她非常相熟，你是很難看出來她有抑鬱症的。
雖然這個病讓她出現不少身體問題，而在病情最嚴重的時候，她也會出現自殘行為、自殺思想、幻覺等徵狀，但是她會盡量讓自己不在上學時出現異狀：「我只有學校以外才會發病，在學校裡面我就只會睡覺，然後不開心就躲在外套裡面哭。」
甚至因為她病發時正正是大考期間，所以她在非常抑鬱的情況下，依然能夠努力溫習：「因為當時我也有很多書要讀，所以不開心就繼績看書，盡量分散注意力。」
也是因為這樣，別人也很難發現她有情緒病：「自從有病之後，我變得非常擅於偽裝，只要是在公眾場合，我可以讓自己表現完美，甚至比其他人還要好。」
所以，她其實過著雙面生活——表面上她除了安靜一點之外，跟別人完全沒有分別；但當她獨處的時候，她卻跟所有抑鬱症患者一樣，承受著疾病的煎熬。
克拉有著情感麻木的問題
說到抑鬱症，大家一定會想到「情緒波動」，可能覺得他們會常常在房間狂哭，或是覺得他們會有著很極端的情緒。
這一點可以應用在剛剛發病的克拉身上，但之後卻有一些其他轉折。
在一開始患病的時候，克拉確實跟其他抑鬱症患者差不多。只要在她發作的時候，她容易會出現嚴重失控的情形：
「我就是經常心情不好，然後也會常常失控⋯⋯我會一直哭，哪怕哭到心臟很痛、全身發麻，還是停不下來。」
「又或者當我哭完之後，要是有人反駁我，我就會笑得像瘋子一樣，然後甚麼都聽不到。」
但是，在接受治療一段時間之後，她開始變得異常的平靜：
「我現在就是感覺『很平』⋯⋯就是完全沒有情緒，就算多看少電影都沒用，甚麼都激不起任何情緒，『平』到一個非常詭異的程度⋯⋯」
請想像一下，突然你感受喜怒哀樂的能力消失了——哪怕你在做一些你應該喜歡做的事情，你也不會特別開心；哪怕你在看一套悲劇電影，你依然哭不出來；哪怕你遇上一些糟心事，你也不會覺得特別不愉快⋯⋯你就是感覺完全麻木，就好像你被隔離於情緒以外，無法感受到任何東西。
可能你很難將「情感麻木」跟「抑鬱症」掛鈎，因為大家可能覺得抑鬱症患者必然是情感豐富的。但是，不管是因為克拉的自我防衛機制也好，還是因為藥物的副作用也好，她確實出現了這種情況了。
到底是好是壞？沒有人知道。不過克拉說，她已經學會了怎樣跟這種感覺共存了：「我可能跟一般人不一樣，可能屏蔽了很多不好的東西，也讓自己感受不到⋯⋯但那就是我啊。」
克拉一直有主動尋求專業人士的協助
最後，可能有很多人覺得抑鬱症患者必然是非常悲觀消極的，所以可能完全不懂怎樣照顧自己，也不懂得尋求專業人士的協助。
但是，克拉卻是「行動力滿滿」的代名詞。
從一開始發現自己有徵狀，她就主動上網查資料學習，然後一個人去看醫生，全程完全不需要別人幫忙。
接著發現自己有病，也沒有陷入自我否認的旋渦中，而是乖乖地跟從醫生囑咐，該吃藥就吃藥，沒有停藥或做出甚麼陽奉陰違的事。
因為知道自己的情緒病會導致精神不濟，就直接跟老師說了自己有特殊情況，然後老師也理解她的情形，把她安排在不起眼的地方，讓她上課可以直接趴在桌上睡覺。
她知道自己的狀況不好，也不會對要自己要求太高，總之每科超過60分、不要欠交功課、不要請太多天假就好。雖然學校有提過休學這個可能性，但是她覺得沒有必要，所以她也沒有這樣做。
這段時間裡，她一直有認真去接受心理治療。當她遇到不適合時，她也沒有氣餒，而是繼續嘗試尋找適合的專業人士。
（Ally：我覺得她絕對做到了我在《給情緒病新患者的工具包》給的大部份建議，實在自我管理能力太強了⋯⋯）
現在的克拉
克拉發病是國三的時候，到現在已經高三了。因為她屬於及早介入的案例，加上她也有一直接受治療，所以病情已經變得穩定了。
期間有沒有出現病情反覆的問題？當然是有的。
雖然她一直對沒有很喜歡上學，但是抑鬱症放大了她的厭學情緒，讓她變得沒有甚麼動力想要學習。
她因為長期患抑鬱症的緣故，也開始連帶出現了其他情緒病徵狀。比方說，從兩年開始，她就有了社交恐懼的問題，當她在人多的地方時，就會開始覺得呼吸困難和頭痛。
她也有著很多矛盾的情緒和思想。比方說，她本身其實有潔僻，但同時因為當初的創傷事件，她又很怕水，所以每次洗澡的時候都要經歷思想鬥爭。
在考學測（註：台灣的公開試）的時候，雖然當時她考慮到自己的情形，已經決定重考了，但是因為身邊的老師和同學都非常非常緊張，所以導致她也受到了影響，並開始天天作噩夢，也常常早上起不了床。
不過她說：「我也想過了，我就跟別人不一樣，我也不用跟著其他人，我就走自己的路吧。」
在我跟克拉聊天時，我常常都會驚歎於她的自信和獨立。雖然她患上了抑鬱症，但她很清楚自己想要甚麼，所以她沒有讓這個病阻止她追尋夢想。
她不是沒有沮喪的時候，有時候因為病情一直沒有明顯改善，她也會想：「為甚麼我已經看了這麼久醫生，卻始終沒有完全好起來啊⋯⋯為甚麼每次我好像進步了一點點，也還是永遠達不到完全像正常人的樣子呢⋯⋯」
她也會苦笑著說：「不要覺得我現在看起來很好，還能幫助別人，就該有的麻煩都還是有，我自己包裝的很好而已。」
但是在遇到挫折之後，她又一次又一次地重新站起來，再次面對生活。
我深信不管克拉的病情怎麼樣也好，只要她一直抱持著希望，只要她一直這樣積極面對，她的未來一定是光明的。
克拉留給大家的話
最後，我也請克拉分享一下相關經驗和建議。
關於及早求醫：
「如果長期心理狀態不好，或是有點不對勁的話，那你趕快去看醫生啊！看看精神科醫生又不是甚麼大事，你就去看看嘛！說不定你根本沒事，完全不用吃藥呢！」
關於更換專業人士：
「遇到不適合的諮商師的話⋯⋯我覺得諮商師只有適合和不適合而已，沒有好或是不好的，所以就算你拒絕他，其實不會發生甚麼事的。你如果不想直接跟他說，就直接找輔導老師，可以讓他幫你轉達。」
關於積極接受治療：
「其實說白了，只有當情緒病成為困擾時，它才會成為一種病，如果沒有困擾的話，你就可能會一直沒有動力去理會它。所以只有當你真的有決心接受改變的時候，只有當你對人生有點希望，想要變得更好時，就會去積極接受治療。」
關於怎樣改善心理健康：
「盡可能放輕鬆，上網找一些對自己有益的事情，你觀察過覺得可以的話，真的不妨試一試，反正不試白不試嘛！就算當時感覺不想做，但可以強迫自己試著完成，因為做完可能感覺更好。但如果當下感覺真的不行，那也沒關係，反正身體為重，慢慢嘗試就行了。」
「相信專業人士，平時多上網找相關資訊，然後看看心理學的書，還有更了解自己，這樣可以幫助你處理情緒病的部份。」
Ally的話
克拉是一個非常獨特的訪談對象。
正如我在文章中所說，如果你克拉自己不開口說的話，你幾乎是很難猜測到她有抑鬱症——她是真的是一個有行動力的人，對自己的能力非常有信心，也很清楚自己想要甚麼，而且常常會說一些特別正能量的句子。
別說抑鬱症了，你說她是人生教練或勵志書籍作者，我都會相信。
然而，她正正教會了大家不要「以貌取人」——不是每一個抑鬱症患者都會把徵狀顯露出來，有時那些看似最樂觀的人，反而會有著更多的痛苦。
同時，這也提醒了我們，有時就算身邊人看上去沒有異樣，他們可能其實正在受到情緒病的煎熬，只是他們隱藏得很好而已。
他們就跟其他情緒病人一樣，也需要我們的關心。
也希望大家可以從這篇文章獲得啟發，明白情緒病人有著不同的面貌，不會因為自己的病徵跟其他人不一樣，就覺得自己是在「裝病」或「小題大作」。
謝謝大家看完這篇文章，如果大家願意的話，也希望你能夠留下一些鼓勵的說話哦！
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