徹夜睡不著,只能看著天花板數綿羊,到底怎樣才能解決?長期失眠是不是沒救了?Ally透過分享自己治療失眠的故事,談談認知行為治療裡的「行為實驗練習」是怎樣可以幫助到我們。
寫日記就能幫助治療情緒病?Ally透過分享自己接受認知行為治療的故事,談談思想日記的原理、優缺點和使用方法。
社交焦慮症患者常常以為別人在評斷自己,是不是太自我中心了?剛剛接受《蘋果日報》的Ally,用科學角度跟大家解釋社交焦慮症的成因、徵狀和嚴重性。
壓力越來越大,終於不得不去見心理治療師,但卻很緊張不知道怎樣做?Ally透過分享自己的經歷,讓大家了解認知行為治療(CBT)首次門診的內容。
抑鬱症患者Christine本身是視障人士,平時受盡大眾的欣賞,但是這些正面的聲音背後,Christine卻感覺壓力越來越大,最後演變成抑鬱症。
明明是發生了一件無關緊要的小事,但當下子卻覺得好像完全是天塌下來,怎樣說服自己都沒用?想知道自己為甚麼總是為了雞毛蒜皮的事情而影響心情?這篇文章透過故事的形式,幫助你了解你是否陷入了認知扭曲。
明明知道是不健康的關係,但你就是沒有勇氣離開?到底選擇拋下一切,是自私愚蠢還是對自己負責任的做法?Ally今天敞開心扉,跟大家聊聊她是怎樣離開不健康的環境,而這個決定是怎樣讓她從自殺邊緣變成樂觀積極的。
你有沒有想像過,在你身邊的樂觀積極、能夠正常生活的朋友,可能背地裡承受抑鬱症的痛苦?克拉就是這樣的隱形患者。
現在有了「情緒病人」這個身份了,到底要不要跟別人說自己有情緒病?如果想被動地等專業人士指導,到底有甚麼事情是我們可以實際去做的?
確診了情緒病了,到底下一步應該找甚麼專業人士?在這一篇詳細的文章裡面,Ally會比較不同治療選項(公營 vs 私營, 心理 vs 藥物),並談及大家在排期看醫生期間,怎樣找到幫助自己的方法。
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