為甚麼我們要學習精神健康急救?

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請問當你身邊人輕微流血受傷的時候,你會怎樣做?

相信大家都會知道一些基本知識,像是先消毒雙手,然後用自來水清潔傷口,最後貼上膠布。

但是,當你發現身邊人有了情緒病或是有自殺傾向時,大家的反應卻是這樣的:

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大家往往變得不知所措,完全不知道該做甚麼好。

明明是想幫忙或是表達關心,卻反而會令到對方非常反感;

明明前一秒還是好好的,下一秒對方卻又崩潰了;

明明自己已經用盡所有耐心了,但好像說甚麼都會被對方罵;

明明很想伸出援手,但又擔心精神病患者可能有暴力傾向,所以不敢出手相助。

(P.S. 之前在我好幾篇文章裡說過了,這個絕對是謠言,其實大部份精神分裂症患者是沒有暴力傾向的,只是新聞、電視等媒體往往選擇性報導,以致很多人有這樣的錯誤印象)

因此,當身邊人出現身體狀況時,我們往往都有信心解決;

但是當家人、朋友或同事出現情緒病時,我們卻常常選擇逃避。

而願意處理的人,也往往會選擇了一些錯誤的方式處理。

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然而正如我之前所說,情緒病是一個非常普遍的狀況,每三個人就會有心理健康方面的困擾。

就算你本人沒有情緒困擾,你的家人、親戚、朋友、同事、下屬⋯⋯都隨時有可能出現這樣問題。

 在這樣的情況下,你要怎樣保護自己的同時,支持和幫助那些有情緒狀況的人呢?

這時候,我們就可以學習精神健康急救。

(按:看到這裡大家大概可能會想,我是不是收了廣告費~各位,我也想啊 😭 我這種小人物哪有人願意贊助我寫文,我是真心覺得這個課程能夠幫到大家啦!)

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如何找到適合自己的心理治療方式?請先了解精神疾病的成因

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大家好,首先我想問大家一個問題:「你覺得為甚麼一個人會有情緒病/精神病?」

是因為生理因素?

還是因為童年陰影?

抑或是環境影響?

雖然現在科學已經日新月異,但時至今日,對於精神疾病,心理學家們依然沒有得出一個統一的結論。

為甚麼會有這樣的情形呢?

對於化學,我們可以把一件物件拿來做實驗;對於生物學,我們可以解剖;對於物理學,我們也可以選擇觀察世界的定律。

然而,對於心理學,我們卻無法做得到同樣的事。

第一,由於這世上沒有人懂讀心術,所以這世上沒有人能夠真正「閱讀」另一個人的意識。

第二,即使你可以讓那個人把自己的想法說出來,但是那個人是否真正了解自己的思想?會不會有一些連他本人都沒留意的部份,像是潛意識?

第三,你怎能保證每個人的思想都是一樣?會不會有個體差異?

因此,世界上出現了不同學派的心理學家。

雖然他們研究的都是人類的心理,但是他們的解釋完全不相同。

有些人相信人的心理是受著社會的影響,也有人相信其實是體內激素的分泌影響,亦有人相信是遺傳基因導致,還有人覺得一切都是後天學習的行為……

而這些不同學派的心理學家,對於精神疾病的成因都有著不同的解釋。

正因為這樣,他們根據了自己學派的理論,發明了不同的心理治療方式。

因此,當我們在選擇適合自己的心理治療方式,我們必須要先認識這些不同的學派,並判斷出自己比較認同的心理學類別,從而選擇適合自己的治療方式。

而另一邊廂,這也代表了,如果你曾經有過治療的失敗經驗,也不要太灰心,可能這代表你之前選擇的方式不適合你,但是你還有非常多的類別可以選擇,請不要輕易放棄!

那麼,到底有哪些有名的心理學派呢?

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【明星】躁鬱症實例與分析:盧凱彤{中篇:詳細剖析躁鬱症的抑鬱與躁狂徵狀}

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(Disclaimer:這篇文章的用途,是在於幫助情緒病人的身邊人早日察覺當事人的病徵,而非代替專業人士診斷之用,如果讀者發現自己或身邊人確實有這樣的情形,請盡早尋求專業人士的協助)

《【明星】躁鬱症實例與分析:盧凱彤{上篇:辨認躁鬱症病徵的基本方法}》裡,我們介紹了DSM-5上辨認躁鬱症的方式,

不知道大家還有沒有印象呢?

不如現在我們來重溫一下吧!

簡單總結一下,如果一個人出現了異常亢奮+暴躁的問題,配合了最少三個躁狂徵狀,而這個問題維持了超過一星期,那他很可能出現了躁期

而如果一個人出現了5個或以上的抑鬱徵狀,而裡面包括了「情緒低落」或「對事物失去興趣」,而情況持續了兩星期或以上,那他很可能出現了鬱期

而如果這些情緒困擾已經影響了他的日常生活和人際關係,或者他必須住院治療,又或是他出現了思覺失調徵狀,

而以上徵狀並非藥物造成

那麼他很有可能有躁鬱症。

而在上篇裡面,我們已經簡單介紹了躁鬱症的抑鬱躁狂徵狀。

那今天我們會繼續了解盧凱彤的故事,從而深入了解一下這些徵狀。

那麼事不宜遲,我們先看看她的抑鬱徵狀吧!

那在盧凱彤的狀況下,她出現了甚麼病徵呢?更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【明星】躁鬱症實例與分析:盧凱彤{上篇:辨認躁鬱症病徵的基本方法}

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(Disclaimer:這篇文章的用途,是在於幫助情緒病人的身邊人早日察覺當事人的病徵,而非代替專業人士診斷之用,如果讀者發現自己或身邊人確實有這樣的情形,請盡早尋求專業人士的協助)

之前在《【明星】焦慮症實例與分析:林夕{上篇:如何辨認焦慮症病徵}》《【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}》裡,

我跟大家分享了辨認焦慮症跟抑鬱症的病徵的方法,

大家反應非常好,

真的很感激你們!:D(鞠躬)

今天我們來聊一下另一個常見的情緒病——躁鬱症(Bipolar Disorder)。

雖然躁鬱症其實並不罕見,但是大眾對它的認識卻不深。

很多人覺得,抑鬱就抑鬱,躁狂就躁狂,躁鬱症是甚麼鬼?

然而事實上,躁鬱症正正就是會出現「躁狂」和「抑鬱」兩個狀態。

還是沒聽懂這是甚麼?

沒關係,我們來看看歌手盧凱彤的躁鬱症故事吧!

(由於躁鬱症是重性精神病的一種,真的很少人願意承認自己有這個病,所以我真的非常佩服盧凱彤,我們都為她鼓掌吧!👏)更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【明星】焦慮症實例與分析:林夕{上篇:如何辨認焦慮症病徵}

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上次在《【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}》裡面,我跟大家聊過抑鬱症的病徵。

這一次我就跟大家聊一下我非常熟悉的焦慮症。

在寫這篇文之前,當我在思考香港有哪個焦慮症名人時,

我第一個想起的,便是林夕

一方面當然是林夕很有名,但另一方面是他真的很熱心去推廣焦慮症知識。

我本身很喜歡林夕的詞(誰不喜歡呢),

而大家作為「同病中人」,

我對於他說的不少話都是有共鳴的。

林夕公開聊過很多次他的焦慮症(真心點讚),我很難把它們全部展示出來。

所以我這次我就只展示其中一篇,然後再在下面補充。

同時,我也會像上次一樣,展示廣泛性焦慮症(General Anxiety Disorder,簡稱GAD)的病徵,希望可以幫助大家辨認自己和身邊人的病徵。更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}

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雖然大家對抑鬱症的誤解已經逐漸減少,但是還是有很多人對情緒病人有著偏見。

因此,很多人並不願意告訴別人自己有過情緒病。

好消息是,不少明星都勇敢地站出來,公開了自己的病史。

他們利用自己作為公眾人物的影響力,增加社會對情緒病的認識。

這一點我是非常非常欣賞的。

在接下來的幾個星期,我會展示不同明星的情緒病/精神病故事,讓大家可以透過看他們的經歷,學習辨認不同情緒病的徵狀。

我也同時會加入能量階段理論的分析,嘗試分析能量是否與情緒病有聯繫。(這會在下篇出現)

而這次的主角,就是林欣彤。

(我知道明星有人喜歡也有人不喜歡,但希望你能拋下對她本人的成見,就只看她的抑鬱症故事)更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【教育】我有一隻黑狗,牠的名字叫抑鬱:簡單認識抑鬱症的徵狀和治療方法

這是世界衛生組織所製作的抑鬱症短片,能夠幫助大家去了解抑鬱症的病症和解法之道。

(點擊 CC 加上中文字幕)

在這篇文章裡,我會簡單介紹一下抑鬱症的病徵,和現時常見的抑鬱症治療方法。


相信大家看完之後,也對抑鬱症有了一個簡單的了解。

我們先來看一下抑鬱症的主要病徵,和一些值得注意的事項:

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【TED】艾琳.薩克斯的故事:簡單認識精神分裂

這是一篇相當精彩的演說,不但讓我們認識到精神分裂的基本徵兆和治療方式,還讓我們明白到,精神分裂不一定會摧毀一個人的生活。

而對於不了解精神分裂的人來說,這個演說可以讓你簡單了解這個精神症狀。

在以下的內容裡,我除了會展示演講的精彩部份,也會補充一些精神分裂的重要資料。


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訪問:服食血清素藥物的感覺是怎麼樣的?(下集)

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在上集裡面,我們聊到了血清素藥物的原理,以及它怎樣幫助我們應付情緒病。其中我們訪問到患有驚恐症的C先生,他分享了服食血清素藥物的起因和過程,也說明了藥物和心理治療怎樣成功幫助他應付驚恐症。

不過,有成功的例子,就自然有失敗的例子。曾經患有成就焦慮的我也服食過血清素藥物,可是並不是非常成功。我在以下內容裡會講述我服藥的背景和經驗,以及分享我治療情緒病的心得。

注意,每個人對藥物的反應都不一樣,如果有興趣服食血清素藥物的話,我建議大家可以先向專業人士資詢,考慮當下的身體和心理狀態後再作決定。

(04/16 更新:想看我服食血清素的最新經驗,請看《我回來了(談焦慮症+服食血清素的最新經驗)》

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訪問:服食血清素藥物的感覺是怎麼樣的?(上集)

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治療情緒病有很多的方法,但大致可分為心理治療和藥物治療兩種。

如果說大家對於心理治療還有那麼一點點的了解的話,很多人對於藥物治療則是有著各種各樣的誤解。

有人覺得心理治療是給情況比較輕的人使用的,而藥物治療則是給情緒病嚴重的人服用的;

有人覺得藥物是「開心藥」,只要吃完就會心情變好,輕易解決情緒問題;

也有人覺得藥物會讓人產生幻覺或失去控制,或會導致一個人變得癡癡呆呆。

那麼,到底藥物治療是怎樣的呢?吃完又會有甚麼感覺?

我畢竟沒有吃過所有情緒病藥物(事實上,我只吃過一種),所以無法談及每一種藥物。所以,在這篇文章裡面,我會專注於選擇性血清素再吸收抑制劑(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor,以下簡稱為SSRI)。

那麼,甚麼是SSRI?

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