如何預防和及早發現情緒問題?

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在這個 blog 裡面,我總是說大家一定要常常關注自己的情緒和身體狀況。

之所以會這樣說,是因為情緒問題跟身體問題一樣,你越早發現它出現狀況,要處理就越容易。

舉個例子,要是你發現自己輕微喉嚨痛,然後就開始戒口不吃煎炸或辛辣食物,還常常喝水和多點休息,基本上不會發展到很大的問題。

可是要是你不處理,還總是熬夜不休息,甚至天天吃炸薯條跟各種不健康的食物,你的輕微喉嚨痛很有可能就會變成嚴重喉嚨痛。但這時候要是你能吃點喉嚨藥,多點喝水跟休息,不會真的影響工作。

不過,要是你還是沒有學到教訓,不但不理會身體狀況,還很照樣做各種影響健康的活動,很有可能就會出現更嚴重的問題,比如發燒。

到時候你沒有任何選擇,只能好好看醫生跟在家休息,結果好幾天不能工作或出外玩樂。

而這一切問題,要是你在一開始出現狀況時就處理的話,問題根本就不會惡化到那個程度。

同理,面對情緒問題時,我們要是能早點發現情緒警號的話,我們也能夠盡早處理。

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能量階段理論(一):甚麼是能量?

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如果你是我最早期的讀者的話,相信你會知道,在這個Blog裡曾有一篇文章叫《能量階段理論》。

可是我發佈這篇文章沒多久之後,我就把那篇文章下架了。

下架的理由其實很簡單:我不想發佈一些不成熟、沒有科學根據的個人理論。

能量階段理論是我在重溫自己的情緒病故事時,發現到的一種模式。

而在好幾個患有情緒病的朋友身上,我也看到類似的一種行為(或能量)模式。

然而,由於這個Sample非常小,我也沒有實際上做過任何科學研究,而我這個理論甚至沒有建基於任何心理學的理論,所以我根本無法測試這個理論的有效性或是可靠性。

同時,這個理論也相當不成熟,還需要大量的修正和改善。

而在還沒有認真研究和測試這個理論之前,就聲稱這是一個別人可以信任或依賴的理論,這是一個非常不負責任的事。

因此,幾個月前我就把它拿下架了。

那麼,現在我再拿出來說,是否代表這個理論變得成熟了呢?

不,它完全沒有。(笑)

它依然只是一個假設(hypothesis),一個未經實驗證實的想法。

然而,我還是想把它出來跟大家分享。

但這一次我不是想去教別人,或是證明我這個理論有多好,相反,我希望你來指出我這個假設的不足,好讓我能完善(或者放棄)這個理論。

如果事實證明這個理論完全就是胡扯,那我也希望你們去見證我這個理論的失敗;如果最後證明它還是有那麼一丁點可取之處,那我們可以一起去研究怎樣修正這個理論。

因此,現在你看到的並不是一個成熟、可靠的理論;相反,這是一個未經證實的假設。

現在,我邀請你去見證我測試這一個理論的過程,因為你們都是我的朋友,我希望能讓你們參與這個過程。

在以後的文章裡面,我除了會分享這個理論的內容之外,也會找尋一些能支持(或反駁)這個理論的例子。

我也希望你們能監督我這個過程,讓我在適當的時間放棄這個理論,不要變成一個自圓其說、言辭空廢的人,硬是找一些藉口去支持一個不準確的理論。

在這裡先謝謝大家了!

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