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如何安慰有自殺傾向的親友(上 ):五大常見誤區

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安慰情緒病人本身已經是一件難事,但跟有自殺傾向的親友聊天?

很多人都覺得步步為營,萬一說錯話怎麼辦?對方會不會被自己刺激到,而因此真的去自殺了?

是應該避而不談嗎?但不聊的話,對方又會不會覺得自己不關心?

說到底,自殺對於很多人來說,都是一個很避諱的話題,平時能不說就不說。

但當對方是自己的親友時,卻不能一直逃避。

那到底該怎樣做才能安慰有自殺傾向的親友呢?

今天,我會先跟大家聊一下五個常見的誤區,也就是大家安慰情緒病人時應該避免的想法和行為。

在這篇文章的下集,我會跟大家談一下替代方案,也就是我建議大家應該做甚麼。

而如果大家有興趣的話,看之前可以先閱讀《如何安慰情緒病/精神病人:五個簡單步驟》《如何開導患有情緒病的朋友(內含4個簡單小技巧)》。它們的對象雖然是情緒病患者,但用於自殺傾向人士還是適用的。 

之前我也寫過一篇叫《自殺代表你是一個輕言放棄的人嗎?談漢娜的遺言(13 Reasons Why)》的文章,內容是關於自殺的心境,你們也可以看看。

這次的內容是基於我最近上的課程,也是有一些是根據網絡及學術資料,我會將相關資訊連結在下文,謝謝。

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我患了情緒病,應該見甚麼專業人士(下)比較社工、家庭醫生和其他專業人士

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患上情緒病之後,到底我們該見甚麼專業人士?

在上一篇(《我患了情緒病,應該見甚麼專業人士(上)比較臨床心理學家、精神科醫生和輔導員》)裡面,我們談到了大家最耳熟能詳的三個職業,也提到了它們之間的差異。

這三個職業的主要目標都是提供一對一心理治療,而且在兩岸三地也相當常見。

不過,還有一些其他專業人士,他們的主要工作內容可能不是輔導,但是他們在協助情緒病人方面也很有經驗。

今天我會詳細談一下兩個大家相對熟悉的職業——社工和家庭醫生。

對於不想長期等待公家醫院又付不起昂貴私家費用的人來說,很多人會選擇找社工跟家庭醫生幫忙。

但是社工提供的服務跟輔導員的有甚麼差別?既然都是要拿藥,為甚麼要看精神科醫生,而不是只看家庭醫生?

接著我也會簡略談一下其他幾個大家可能比較不了解的職業——心理治療師、職業治療師、精神科護士和中醫師。

希望大家看完這篇文章後,會更了解不同的職業,找到適合自己的一位。當然,你不需要只找一個幫忙——同時見好幾個專業人士是十分常見的事!

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我患了情緒病,應該見甚麼專業人士(上)比較臨床心理學家、精神科醫生和輔導員

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在患上情緒病之後,大家的第一反應自然是找專業人士求助。

然而,當我們找資料的時候,卻發現專業人士五花入門,多到令人頭暈眼花:臨床心理學家、精神科醫生、輔導員、社工、精神科護士、職業治療師、心理治療師、家庭醫生……

而且很多職業看似很重疊——到底臨床心理學家跟精神科醫生的服務有甚麼差別?哪個才是「心理醫生」?社工等於輔導員嗎?

更別說我們常常聽到一些可怕故事,有說精神科醫生冷漠的,有說臨床心理學家騙錢的,也有說社工幫不上忙的。

那到底我們該找甚麼專業人士?哪個才是真正適合的呢?

作為一個患者,我當然也跟不同專業人士打過交道。我見過輔導員、臨床心理學家、社工、家庭醫生跟心理治療師。

今天我想從一個情緒病人的角度,跟大家聊一下各種專業人士的特色、費用及門診時長,以及他們比較適合哪種性格的情緒病人。

這篇文章將分為上下兩篇。今天我們會看上篇,並談談最常見的臨床心理學家(clinical psychologist)、精神科醫生(psychiatrist)和輔導員(counsellor)。

其實專業人士並沒有好壞、優劣之分,每種都有他們擅長之處,重點是明白自己的需要是甚麼,這樣才能找到能滿足自己期望的專業人士。

祝大家都找到適合自己的專業人士,為改善心理健康而努力!

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訪問情緒病患者父母(下):我受不了情緒病人了,怎麼辦?

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註:這是訪問的第二部分,第一部份在《訪問情緒病患者父母(上):如果情緒病人不肯接受治療,怎麼辦?》,如果你還沒有看的話,請大家前往閱讀,謝謝!

照顧情緒病人是一個很有挑戰性的工作,你不但需要面對生活上的難題,還需要與一個相當負面的人朝夕相處。

有時候家屬可能覺得無法跟患者溝通,甚至因爲患者消極的態度而覺得:「我真的快受不了啦!」

作為一個焦慮症「康復者」,今天我繼續邀請我父親去談一下他當年照顧我的經歷,尤其是關於患者家屬常遇到的困難。

他也會給大家一些溝通及相處上的建議,希望能夠幫助到大家。

註:每一個人照顧情緒病人的方式都不一樣,我並不是說訪問談及的方法必然是最好的。如果有任何疑慮,建議你詢問專業人士,訪問內容僅供參考。

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訪問情緒病患者父母(上):情緒病人不肯接受治療,怎麼辦?

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寫了這個blog這麼久,大家看到的都是我生活中光明、大方的一面。所以,大家很有可能以為我一直都是一個模範患者,從來都很能照顧自己,也很體諒家人,還能跟專業人士合作。

然而,事實卻完全是大相逕庭(笑

以前的我,不但不願意跟老師、社工、輔導員合作,也天天在家對父母發脾氣,簡直就是問題少女一枚

當時我覺得全世界都沒有人理解我,認為自己就是一個不可能適應社會的垃圾,最好快點拿去堆填區埋掉。

有一段很長的時間,大家都以為我再也不能上學,會在初中就輟學,再也不能跟常人相處,只能天天待在家當米蟲。

現在我之所以好像對情緒病相當自信,其實是因為跌跌撞撞了太多次,最終找到一個適合自己的生活方法。

也是因為我是一個那麼「不完美」的患者,我能理解很多其他「不合作」的情緒病人,因為曾經的我也是這樣啊。

那麼,你們可以想像我的父母當年到底照顧我有多辛苦了。

今天,我邀請了我父親來揭我的「黑歷史」,聊一下當年的辛酸,以及他給其他情緒病家屬的建議。

而我也希望如果你在掙扎當中、開始覺得好像患者永遠都不會變好的話,看完這一篇文章之後,會看到一絲希望——如果連我這種麻煩患者也能正常生活,何況你身邊的那位?

1:如果你現在也處於一個情緒不穩的狀態,我並不想給你一種感覺,好像我覺得現在我比你做得好,我要教你怎樣跟父母相處。正如我一直說的,不管你有沒有情緒病都好,你也是一個有價值的人,不會因為我所謂「康復」了,我就比你優越。

2:每一個人照顧情緒病人的方式都不一樣,我並不是說訪問談及的方法必然是最好的。如果有任何疑慮,建議你詢問專業人士,訪問內容僅供參考。

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自殺代表你是一個輕言放棄的人嗎?談《漢娜的遺言(13 Reasons Why)》

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註:這篇內容包括了令人不安的話題,包括自殺、性暴力、霸凌等等,可能會導致負面情緒,如果覺得自己狀態不佳,請勿閱讀。

最近寫了一些比較實用性的文章,今天改為聊一些跟推廣心理健康有關的內容。

大眾對新事物的認識,往往是基於小說、電視劇等等。因此,這些作品對情緒病人的描述是非常重要的。

這一次我們要討論的是13 Reasons Why,一套在Netflix上有一個很熱門的電視劇,它主打的是談及青少年的情緒病及性騷擾問題。

作為一個對心理健康充滿熱誠的人,我自然也觀看了這個節目,最後也推薦了我父母去看。

論劇情精彩程度,我覺得它確實是不錯的,人物描繪也相對立體。

然而,它所表達的心理健康訊息,到底是不是正確的?

註:以下內容包含嚴重劇透,如果你沒有看過這套劇,或者是你很介意劇透的話,請不要看下去。

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如何安慰情緒病/精神病人:五個簡單步驟

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隨著患有精神病的人越來越多,很多人都發現自己的身邊親友都遇上心理問題。

作為關心患者的人,他們可能想要找方法去安慰或開導患者。

然而,很多人都發現這不但耗時耗力,往往更有反效果,刺激了病人的情緒。

那麼,到底我們該怎麼跟他們溝通,才能成夠成功表達了關心,又不會讓對方感覺到被批判?

之前我寫過一篇文章,叫《如何開導患有情緒病的朋友(內含4個簡單小技巧)》

當時我以情緒病患者的角度,告訴大家情緒病人一般很討厭哪些說話,並教大家避免它們。

不過,有不少讀者說這還是太抽象了,就因為我們知道該不做甚麼,不代表我們知道該做甚麼啊

好消息是,那篇文章是我在大學Year 1的時候寫的;而過了幾年之後,我學到了很多新知識,並把它們應用到這篇文章上。

這篇文章的五個簡單步驟,是受啟發於精神健康急救的ALGEE技巧及我最近上的助人課程,如果大家有興趣的話,可以看一些相關資料:

不過如果大家不想只聽理論,而是想得到一些具體、可以即時使用的步驟,大家可以看一下這篇文章,希望對你有用!

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情緒病康復者常常遇到的五個陷阱

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上次寫完了情緒病患者常犯的四個錯誤,今天我們來談談另一個經常被遺忘的族群——情緒病康復者。

在開始這篇文章之前,我要先跟大家定義一下甚麼是「情緒病康復者」。

在我的心目中,他們是指「曾經被正式診斷患有情緒病,現在已經完結治療,並已恢復了日常生活功能(如工作及社交)」的人。

註:這並不是學界或專業的定義,這只是我為了溝通方便而使用的解釋。

因為他們好像已經恢復了「正常生活」,所以很多人就以為這代表他們就不會遇上任何情緒問題,從此過著無憂無慮的幸福生活(笑

然而,現實是情緒病人依然會遇到很多難題,雖然他們好像已經「經驗豐富」,依然會墜入很多行為陷阱。

作為一個「康復者」,我也是犯了很多以下的錯,甚至雖然我現在能夠寫出這篇文章,那些錯誤我其實還在犯,可見誰都不能免疫啊(笑

希望大家在這條路上互勵互勉,一起努力吧!

註:當然,我明白很多人即使做了以下我所說的行為,往往可能是因為身不由己,可能是已經被情緒淹沒,可能是因為沒有足夠的資源。我對他們並沒有批判的意思,也不覺得要是做不到的話,就代表一定會跟我一樣碰釘。以下內容僅供參考,如果覺得不適用的話,也是很正常的。

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面對情緒病時,你可能也犯過的四個錯誤

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我最近老是跟朋友笑說,我在處理情緒病這件事,開始變成「老油條」了。

老油條一般是指因為歷練豐富,處事開始變得圓滑,所以面對問題時不容易被嚇到,工作態度也可能比較消極。

不過在我這邊卻是褒義,意思是指因為是情緒病長期患者,曾經也碰過不少釘,現在經驗值豐富,遇上情緒問題時也懂得怎樣處理。

甚至就算是天大的問題,依然表現得相對淡定,因為知道就算真的出事了,最壞的結果也不是不能承受

不過要練就這種階段,靠的真的是犯過很多錯,撞牆也撞了十萬回,才學會來的血淚教訓(笑)。

所以今天就跟大家分享一下,當年我犯下的四個錯誤。希望大家可以從中學習,能夠少走冤枉路,以更大的信心和能力面對精神疾病吧 🙂

註:當然,我明白很多人即使做了以下我所說的行為,往往可能是因為身不由己,可能是已經被情緒淹沒,可能是因為沒有足夠的資源。我對他們並沒有批判的意思,也不覺得要是做不到的話,就代表一定會跟我一樣碰釘。以下內容僅供參考,如果覺得不適用的話,也是很正常的。

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致情緒病康復者:請不要忘記還在黑暗的其他人

註:此文會談及可能會引起情緒波動(triggering)的事件,如果你處於一個相當負面的狀態,我建議不要閱讀。

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其實從我發病到今天,已經是八年的時間了。

我經歷了很多階段:

從一開始很害怕讓別人知道有情緒病,覺得是一件很難以啟齒的事情;

到後來積極跟其他人分享,

就算有心人利用這一點來攻擊我,我都堅持著一種不隱暪的態度;

再到為自己曾有情緒病這事而感到驕傲,慶幸自己有勇氣和毅力堅持下去;

最後到現在這一個階段,

情緒病這事對我來說已經是一件小事,它再也不會為我帶來任何情緒波瀾。

我再不感到羞恥,也不感到驕傲,

因為情緒病對我來說,就跟所有人生的大小事一樣,

只不過是一個經歷而已。

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