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訪問情緒病患者父母(上):情緒病人不肯接受治療,怎麼辦?

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寫了這個blog這麼久,大家看到的都是我生活中光明、大方的一面。所以,大家很有可能以為我一直都是一個模範患者,從來都很能照顧自己,也很體諒家人,還能跟專業人士合作。

然而,事實卻完全是大相逕庭(笑

以前的我,不但不願意跟老師、社工、輔導員合作,也天天在家對父母發脾氣,簡直就是問題少女一枚

當時我覺得全世界都沒有人理解我,認為自己就是一個不可能適應社會的垃圾,最好快點拿去堆填區埋掉。

有一段很長的時間,大家都以為我再也不能上學,會在初中就輟學,再也不能跟常人相處,只能天天待在家當米蟲。

現在我之所以好像對情緒病相當自信,其實是因為跌跌撞撞了太多次,最終找到一個適合自己的生活方法。

也是因為我是一個那麼「不完美」的患者,我能理解很多其他「不合作」的情緒病人,因為曾經的我也是這樣啊。

那麼,你們可以想像我的父母當年到底照顧我有多辛苦了。

今天,我邀請了我父親來揭我的「黑歷史」,聊一下當年的辛酸,以及他給其他情緒病家屬的建議。

而我也希望如果你在掙扎當中、開始覺得好像患者永遠都不會變好的話,看完這一篇文章之後,會看到一絲希望——如果連我這種麻煩患者也能正常生活,何況你身邊的那位?

1:如果你現在也處於一個情緒不穩的狀態,我並不想給你一種感覺,好像我覺得現在我比你做得好,我要教你怎樣跟父母相處。正如我一直說的,不管你有沒有情緒病都好,你也是一個有價值的人,不會因為我所謂「康復」了,我就比你優越。

2:每一個人照顧情緒病人的方式都不一樣,我並不是說訪問談及的方法必然是最好的。如果有任何疑慮,建議你詢問專業人士,訪問內容僅供參考。

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自殺代表你是一個輕言放棄的人嗎?談《漢娜的遺言(13 Reasons Why)》

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註:這篇內容包括了令人不安的話題,包括自殺、性暴力、霸凌等等,可能會導致負面情緒,如果覺得自己狀態不佳,請勿閱讀。

最近寫了一些比較實用性的文章,今天改為聊一些跟推廣心理健康有關的內容。

大眾對新事物的認識,往往是基於小說、電視劇等等。因此,這些作品對情緒病人的描述是非常重要的。

這一次我們要討論的是13 Reasons Why,一套在Netflix上有一個很熱門的電視劇,它主打的是談及青少年的情緒病及性騷擾問題。

作為一個對心理健康充滿熱誠的人,我自然也觀看了這個節目,最後也推薦了我父母去看。

論劇情精彩程度,我覺得它確實是不錯的,人物描繪也相對立體。

然而,它所表達的心理健康訊息,到底是不是正確的?

註:以下內容包含嚴重劇透,如果你沒有看過這套劇,或者是你很介意劇透的話,請不要看下去。

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如何安慰情緒病/精神病人:五個簡單步驟

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隨著患有精神病的人越來越多,很多人都發現自己的身邊親友都遇上心理問題。

作為關心患者的人,他們可能想要找方法去安慰或開導患者。

然而,很多人都發現這不但耗時耗力,往往更有反效果,刺激了病人的情緒。

那麼,到底我們該怎麼跟他們溝通,才能成夠成功表達了關心,又不會讓對方感覺到被批判?

之前我寫過一篇文章,叫《如何開導患有情緒病的朋友(內含4個簡單小技巧)》

當時我以情緒病患者的角度,告訴大家情緒病人一般很討厭哪些說話,並教大家避免它們。

不過,有不少讀者說這還是太抽象了,就因為我們知道該不做甚麼,不代表我們知道該做甚麼啊

好消息是,那篇文章是我在大學Year 1的時候寫的;而過了幾年之後,我學到了很多新知識,並把它們應用到這篇文章上。

這篇文章的五個簡單步驟,是受啟發於精神健康急救的ALGEE技巧及我最近上的助人課程,如果大家有興趣的話,可以看一些相關資料:

不過如果大家不想只聽理論,而是想得到一些具體、可以即時使用的步驟,大家可以看一下這篇文章,希望對你有用!

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情緒病康復者常常遇到的五個陷阱

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上次寫完了情緒病患者常犯的四個錯誤,今天我們來談談另一個經常被遺忘的族群——情緒病康復者。

在開始這篇文章之前,我要先跟大家定義一下甚麼是「情緒病康復者」。

在我的心目中,他們是指「曾經被正式診斷患有情緒病,現在已經完結治療,並已恢復了日常生活功能(如工作及社交)」的人。

註:這並不是學界或專業的定義,這只是我為了溝通方便而使用的解釋。

因為他們好像已經恢復了「正常生活」,所以很多人就以為這代表他們就不會遇上任何情緒問題,從此過著無憂無慮的幸福生活(笑

然而,現實是情緒病人依然會遇到很多難題,雖然他們好像已經「經驗豐富」,依然會墜入很多行為陷阱。

作為一個「康復者」,我也是犯了很多以下的錯,甚至雖然我現在能夠寫出這篇文章,那些錯誤我其實還在犯,可見誰都不能免疫啊(笑

希望大家在這條路上互勵互勉,一起努力吧!

註:當然,我明白很多人即使做了以下我所說的行為,往往可能是因為身不由己,可能是已經被情緒淹沒,可能是因為沒有足夠的資源。我對他們並沒有批判的意思,也不覺得要是做不到的話,就代表一定會跟我一樣碰釘。以下內容僅供參考,如果覺得不適用的話,也是很正常的。

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面對情緒病時,你可能也犯過的四個錯誤

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我最近老是跟朋友笑說,我在處理情緒病這件事,開始變成「老油條」了。

老油條一般是指因為歷練豐富,處事開始變得圓滑,所以面對問題時不容易被嚇到,工作態度也可能比較消極。

不過在我這邊卻是褒義,意思是指因為是情緒病長期患者,曾經也碰過不少釘,現在經驗值豐富,遇上情緒問題時也懂得怎樣處理。

甚至就算是天大的問題,依然表現得相對淡定,因為知道就算真的出事了,最壞的結果也不是不能承受

不過要練就這種階段,靠的真的是犯過很多錯,撞牆也撞了十萬回,才學會來的血淚教訓(笑)。

所以今天就跟大家分享一下,當年我犯下的四個錯誤。希望大家可以從中學習,能夠少走冤枉路,以更大的信心和能力面對精神疾病吧 🙂

註:當然,我明白很多人即使做了以下我所說的行為,往往可能是因為身不由己,可能是已經被情緒淹沒,可能是因為沒有足夠的資源。我對他們並沒有批判的意思,也不覺得要是做不到的話,就代表一定會跟我一樣碰釘。以下內容僅供參考,如果覺得不適用的話,也是很正常的。

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致情緒病康復者:請不要忘記還在黑暗的其他人

註:此文會談及可能會引起情緒波動(triggering)的事件,如果你處於一個相當負面的狀態,我建議不要閱讀。

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其實從我發病到今天,已經是八年的時間了。

我經歷了很多階段:

從一開始很害怕讓別人知道有情緒病,覺得是一件很難以啟齒的事情;

到後來積極跟其他人分享,

就算有心人利用這一點來攻擊我,我都堅持著一種不隱暪的態度;

再到為自己曾有情緒病這事而感到驕傲,慶幸自己有勇氣和毅力堅持下去;

最後到現在這一個階段,

情緒病這事對我來說已經是一件小事,它再也不會為我帶來任何情緒波瀾。

我再不感到羞恥,也不感到驕傲,

因為情緒病對我來說,就跟所有人生的大小事一樣,

只不過是一個經歷而已。

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如何預防和及早發現情緒問題?

Happy birthday woman against the sky with rainbow-colored air balloons in her hands. sunny and positive energy of nature. Young beautiful girl on the grass in the park.

 

在這個 blog 裡面,我總是說大家一定要常常關注自己的情緒和身體狀況。

之所以會這樣說,是因為情緒問題跟身體問題一樣,你越早發現它出現狀況,要處理就越容易。

舉個例子,要是你發現自己輕微喉嚨痛,然後就開始戒口不吃煎炸或辛辣食物,還常常喝水和多點休息,基本上不會發展到很大的問題。

可是要是你不處理,還總是熬夜不休息,甚至天天吃炸薯條跟各種不健康的食物,你的輕微喉嚨痛很有可能就會變成嚴重喉嚨痛。但這時候要是你能吃點喉嚨藥,多點喝水跟休息,不會真的影響工作。

不過,要是你還是沒有學到教訓,不但不理會身體狀況,還很照樣做各種影響健康的活動,很有可能就會出現更嚴重的問題,比如發燒。

到時候你沒有任何選擇,只能好好看醫生跟在家休息,結果好幾天不能工作或出外玩樂。

而這一切問題,要是你在一開始出現狀況時就處理的話,問題根本就不會惡化到那個程度。

同理,面對情緒問題時,我們要是能早點發現情緒警號的話,我們也能夠盡早處理。

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我回來了(談焦慮症+服食血清素的最新經驗)

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對不起,真的很對不起。

真的很抱歉一直都沒有寫文章。我知道我放下了這個blog太久,不但一直沒有更新,甚至也沒有回覆一些讀者的回覆。

對於你們這些一直支持我的讀者,我是真的非常抱歉。

而看到即使在我沒有更新blog的期間,還是有這麼多讀者願意重看我的舊文章,還有這麼多人願意在Facebook找我,我是真的很感動。

我知道我說過2016要重新寫這個blog,但是卻沒有在更早的時間開始,直到四月才寫這篇文章,很抱歉我讓大家失望了。

(在這段時間在側邊欄給我發訊息的朋友,很不好意思它的系統好像出了點問題,所以我一直看不到訊息內容,如果大家不介意的話,請把訊息重發到missspaper123@gmail.com~在我可以做到的範圍內,我也會大家回覆。當然我不是甚麼專業人士,有很多事情我未必100%知道,但我希望可以跟大家互相學習,謝謝~)

雖說我不想找甚麼藉口,但這段時間確實發生了一些事。如果大家還有興趣知道的話,請看下去:

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給成就焦慮症患者(及完美主義者)的五個忠告(下)

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大家好,歡迎大家回來!

今天我繼續跟大家探討「成就焦慮」和「完美主義」這兩個觀念。

在上一篇裡面,我跟大家聊過以下的三個觀念:

1. 這世上沒有人是完美的。

這世上並沒有人是沒有缺點的,更沒有人是永遠只被欣賞、不被批評的。

我們之所以會形成了這樣的錯覺,一方面是因為媒體和影視作品經常塑造一些不存在的「完美形象」;另一方面是因為當我們觀察別人時,我們只看到別人風光的一面,卻沒辦法知道那個人內心的空虛、脆弱和不安感。

2. 第一印象並不是一切。

雖然第一印象是重要,但它絕對沒你想像中重要。

第一,沒有人會見別人一次,就立即對人下定論。大部份人都是經過多次接觸之後,才會建立所謂的「第一印象」。因此,不用擔心因為你在第一次接觸時,表現得不夠「完美」,別人就會立即對你建立壞印象。

第二,即使別人真的對你建立了一個壞印象,這形象也不難扭轉。這樣的例子不管在娛樂圈還是日常生活都屢見不鮮。

3. 沒有人會因為一件事,就改變對你的印象。

成就焦慮症患者及完美主義者往往會專注在單一事件上,覺得只要自己有一次做得不夠好,別人就會對自己完全失望,而自己多年建立的好形象就會被打破。

然而在現實中,沒有人是以單一事件來判斷一個人的。大部份人對他人的印象,都是建立在長期的觀察上。因此,就算你有幾次做得不夠好,只要你之後維持原本的水平,別人是不會改變對你的印象的。

(有興趣的朋友,可以重溫《給成就焦慮症患者(及完美主義者)的五個忠告(上)》

今天我們來到第四和第五個忠告,希望以下的內容會對你有用:

四、如果你想變得完美的話,你一定要經過不完美的階段。

五、完美不會讓你變得快樂或幸福

(如果不想看完整篇的話,可以跳到你想看的部份哦)

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給成就焦慮症患者(及完美主義者)的五個忠告(上)

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相信不少讀者都知道,我曾經患過成就焦慮症。(不清楚的可至《成就焦慮》

所謂成就焦慮,是指對於「無法達到成就」的恐懼,患者會覺得失敗會達成無可挽救的嚴重後果。

而我本人亦是一個完美主義者,也就是事事都追求完美。

但是,這種對於失敗的嚴重恐懼,卻對我的生活有著很大的影響。

因為我總是希望能夠達到100,所以一旦我感覺自己無法做得到時,內心就會產生很大的焦慮,繼而影響我的日常生活。

不過,經常多年的觀察和研究之後(其實也不是很多年……),我對於「完美」或是「成功/失敗」這些概念,有著一些新的看法。

所以今天我希望能夠跟大家分享一下,我在生活中學到的一些重要的觀念,並希望這些忠告可以讓你從一個新的角度來看「完美」這件事。

(這篇文章除了適合成就焦慮症患者觀看之外,也很適合完美主義者以及自我要求很高的人,謝謝)

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