我回來了(談焦慮症+服食血清素的最新經驗)

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對不起,真的很對不起。

真的很抱歉一直都沒有寫文章。我知道我放下了這個blog太久,不但一直沒有更新,甚至也沒有回覆一些讀者的回覆。

對於你們這些一直支持我的讀者,我是真的非常抱歉。

而看到即使在我沒有更新blog的期間,還是有這麼多讀者願意重看我的舊文章,還有這麼多人願意在Facebook找我,我是真的很感動。

我知道我說過2016要重新寫這個blog,但是卻沒有在更早的時間開始,直到四月才寫這篇文章,很抱歉我讓大家失望了。

(在這段時間在側邊欄給我發訊息的朋友,很不好意思它的系統好像出了點問題,所以我一直看不到訊息內容,如果大家不介意的話,請把訊息重發到missspaper123@gmail.com~在我可以做到的範圍內,我也會大家回覆。當然我不是甚麼專業人士,有很多事情我未必100%知道,但我希望可以跟大家互相學習,謝謝~)

雖說我不想找甚麼藉口,但這段時間確實發生了一些事。如果大家還有興趣知道的話,請看下去:

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給成就焦慮症患者(及完美主義者)的五個忠告(上)

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相信不少讀者都知道,我曾經患過成就焦慮症。(不清楚的可至《成就焦慮》

所謂成就焦慮,是指對於「無法達到成就」的恐懼,患者會覺得失敗會達成無可挽救的嚴重後果。

而我本人亦是一個完美主義者,也就是事事都追求完美。

但是,這種對於失敗的嚴重恐懼,卻對我的生活有著很大的影響。

因為我總是希望能夠達到100,所以一旦我感覺自己無法做得到時,內心就會產生很大的焦慮,繼而影響我的日常生活。

不過,經常多年的觀察和研究之後(其實也不是很多年……),我對於「完美」或是「成功/失敗」這些概念,有著一些新的看法。

所以今天我希望能夠跟大家分享一下,我在生活中學到的一些重要的觀念,並希望這些忠告可以讓你從一個新的角度來看「完美」這件事。

(這篇文章除了適合成就焦慮症患者觀看之外,也很適合完美主義者以及自我要求很高的人,謝謝)

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【明星】躁鬱症實例與分析:盧凱彤{中篇:詳細剖析躁鬱症的抑鬱與躁狂徵狀}

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(Disclaimer:這篇文章的用途,是在於幫助情緒病人的身邊人早日察覺當事人的病徵,而非代替專業人士診斷之用,如果讀者發現自己或身邊人確實有這樣的情形,請盡早尋求專業人士的協助)

《【明星】躁鬱症實例與分析:盧凱彤{上篇:辨認躁鬱症病徵的基本方法}》裡,我們介紹了DSM-5上辨認躁鬱症的方式,

不知道大家還有沒有印象呢?

不如現在我們來重溫一下吧!

簡單總結一下,如果一個人出現了異常亢奮+暴躁的問題,配合了最少三個躁狂徵狀,而這個問題維持了超過一星期,那他很可能出現了躁期

而如果一個人出現了5個或以上的抑鬱徵狀,而裡面包括了「情緒低落」或「對事物失去興趣」,而情況持續了兩星期或以上,那他很可能出現了鬱期

而如果這些情緒困擾已經影響了他的日常生活和人際關係,或者他必須住院治療,又或是他出現了思覺失調徵狀,

而以上徵狀並非藥物造成

那麼他很有可能有躁鬱症。

而在上篇裡面,我們已經簡單介紹了躁鬱症的抑鬱躁狂徵狀。

那今天我們會繼續了解盧凱彤的故事,從而深入了解一下這些徵狀。

那麼事不宜遲,我們先看看她的抑鬱徵狀吧!

那在盧凱彤的狀況下,她出現了甚麼病徵呢?更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【明星】躁鬱症實例與分析:盧凱彤{上篇:辨認躁鬱症病徵的基本方法}

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(Disclaimer:這篇文章的用途,是在於幫助情緒病人的身邊人早日察覺當事人的病徵,而非代替專業人士診斷之用,如果讀者發現自己或身邊人確實有這樣的情形,請盡早尋求專業人士的協助)

之前在《【明星】焦慮症實例與分析:林夕{上篇:如何辨認焦慮症病徵}》《【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}》裡,

我跟大家分享了辨認焦慮症跟抑鬱症的病徵的方法,

大家反應非常好,

真的很感激你們!:D(鞠躬)

今天我們來聊一下另一個常見的情緒病——躁鬱症(Bipolar Disorder)。

雖然躁鬱症其實並不罕見,但是大眾對它的認識卻不深。

很多人覺得,抑鬱就抑鬱,躁狂就躁狂,躁鬱症是甚麼鬼?

然而事實上,躁鬱症正正就是會出現「躁狂」和「抑鬱」兩個狀態。

還是沒聽懂這是甚麼?

沒關係,我們來看看歌手盧凱彤的躁鬱症故事吧!

(由於躁鬱症是重性精神病的一種,真的很少人願意承認自己有這個病,所以我真的非常佩服盧凱彤,我們都為她鼓掌吧!👏)更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【明星】焦慮症實例與分析:林夕{上篇:如何辨認焦慮症病徵}

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上次在《【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}》裡面,我跟大家聊過抑鬱症的病徵。

這一次我就跟大家聊一下我非常熟悉的焦慮症。

在寫這篇文之前,當我在思考香港有哪個焦慮症名人時,

我第一個想起的,便是林夕

一方面當然是林夕很有名,但另一方面是他真的很熱心去推廣焦慮症知識。

我本身很喜歡林夕的詞(誰不喜歡呢),

而大家作為「同病中人」,

我對於他說的不少話都是有共鳴的。

林夕公開聊過很多次他的焦慮症(真心點讚),我很難把它們全部展示出來。

所以我這次我就只展示其中一篇,然後再在下面補充。

同時,我也會像上次一樣,展示廣泛性焦慮症(General Anxiety Disorder,簡稱GAD)的病徵,希望可以幫助大家辨認自己和身邊人的病徵。更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}

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雖然大家對抑鬱症的誤解已經逐漸減少,但是還是有很多人對情緒病人有著偏見。

因此,很多人並不願意告訴別人自己有過情緒病。

好消息是,不少明星都勇敢地站出來,公開了自己的病史。

他們利用自己作為公眾人物的影響力,增加社會對情緒病的認識。

這一點我是非常非常欣賞的。

在接下來的幾個星期,我會展示不同明星的情緒病/精神病故事,讓大家可以透過看他們的經歷,學習辨認不同情緒病的徵狀。

我也同時會加入能量階段理論的分析,嘗試分析能量是否與情緒病有聯繫。(這會在下篇出現)

而這次的主角,就是林欣彤。

(我知道明星有人喜歡也有人不喜歡,但希望你能拋下對她本人的成見,就只看她的抑鬱症故事)更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【教育】我有一隻黑狗,牠的名字叫抑鬱:簡單認識抑鬱症的徵狀和治療方法

這是世界衛生組織所製作的抑鬱症短片,能夠幫助大家去了解抑鬱症的病症和解法之道。

(點擊 CC 加上中文字幕)

在這篇文章裡,我會簡單介紹一下抑鬱症的病徵,和現時常見的抑鬱症治療方法。


相信大家看完之後,也對抑鬱症有了一個簡單的了解。

我們先來看一下抑鬱症的主要病徵,和一些值得注意的事項:

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【TED】精神分裂症不是我的敵人(+我的焦慮症求診故事)

最近我對精神分裂相當有興趣,所以又來了一篇關於精神分裂症的文章了!希望大家還沒有厭倦吧!:D

這是另一個精神分裂患者的TED Talk,但跟之前艾琳.薩克斯的演說(點擊查閱)不同,如果說艾琳談及的是她與精神分裂症的爭鬥,艾蓮娜就是說她跟精神分裂症的友誼。

我非常非常喜歡這個演說。我知道我在之前幾個 TED 文都說過,但這個我是真的很喜歡,因為她說的話讓我有共鳴感。

就算作為一個焦慮症康復者,我也能完全理解艾蓮娜的說法。這有點讓我想起當初為甚麼要寫這個Blog的原因--

我想告訴大家,情緒病人最需要的是接納,而非改造。

我也會在以下的內容說一下我見臨床心理學家的故事。

艾蓮娜的感受跟我當初的想法相當類似,希望大家看完這個 video和我的文章之後,會理解多一點關於精神病人的感受。

註:如果想更了解這文章想說的東西,請看:《情緒病人最想要的是甚麼?》

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【TED】艾琳.薩克斯的故事:簡單認識精神分裂

這是一篇相當精彩的演說,不但讓我們認識到精神分裂的基本徵兆和治療方式,還讓我們明白到,精神分裂不一定會摧毀一個人的生活。

而對於不了解精神分裂的人來說,這個演說可以讓你簡單了解這個精神症狀。

在以下的內容裡,我除了會展示演講的精彩部份,也會補充一些精神分裂的重要資料。


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訪問:服食血清素藥物的感覺是怎麼樣的?(下集)

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在上集裡面,我們聊到了血清素藥物的原理,以及它怎樣幫助我們應付情緒病。其中我們訪問到患有驚恐症的C先生,他分享了服食血清素藥物的起因和過程,也說明了藥物和心理治療怎樣成功幫助他應付驚恐症。

不過,有成功的例子,就自然有失敗的例子。曾經患有成就焦慮的我也服食過血清素藥物,可是並不是非常成功。我在以下內容裡會講述我服藥的背景和經驗,以及分享我治療情緒病的心得。

注意,每個人對藥物的反應都不一樣,如果有興趣服食血清素藥物的話,我建議大家可以先向專業人士資詢,考慮當下的身體和心理狀態後再作決定。

(04/16 更新:想看我服食血清素的最新經驗,請看《我回來了(談焦慮症+服食血清素的最新經驗)》

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