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自殺代表你是一個輕言放棄的人嗎?談《漢娜的遺言(13 Reasons Why)》

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註:這篇內容包括了令人不安的話題,包括自殺、性暴力、霸凌等等,可能會導致負面情緒,如果覺得自己狀態不佳,請勿閱讀。

最近寫了一些比較實用性的文章,今天改為聊一些跟推廣心理健康有關的內容。

大眾對新事物的認識,往往是基於小說、電視劇等等。因此,這些作品對情緒病人的描述是非常重要的。

這一次我們要討論的是13 Reasons Why,一套在Netflix上有一個很熱門的電視劇,它主打的是談及青少年的情緒病及性騷擾問題。

作為一個對心理健康充滿熱誠的人,我自然也觀看了這個節目,最後也推薦了我父母去看。

論劇情精彩程度,我覺得它確實是不錯的,人物描繪也相對立體。

然而,它所表達的心理健康訊息,到底是不是正確的?

註:以下內容包含嚴重劇透,如果你沒有看過這套劇,或者是你很介意劇透的話,請不要看下去。

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情緒病康復者常常遇到的五個陷阱

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上次寫完了情緒病患者常犯的四個錯誤,今天我們來談談另一個經常被遺忘的族群——情緒病康復者。

在開始這篇文章之前,我要先跟大家定義一下甚麼是「情緒病康復者」。

在我的心目中,他們是指「曾經被正式診斷患有情緒病,現在已經完結治療,並已恢復了日常生活功能(如工作及社交)」的人。

註:這並不是學界或專業的定義,這只是我為了溝通方便而使用的解釋。

因為他們好像已經恢復了「正常生活」,所以很多人就以為這代表他們就不會遇上任何情緒問題,從此過著無憂無慮的幸福生活(笑

然而,現實是情緒病人依然會遇到很多難題,雖然他們好像已經「經驗豐富」,依然會墜入很多行為陷阱。

作為一個「康復者」,我也是犯了很多以下的錯,甚至雖然我現在能夠寫出這篇文章,那些錯誤我其實還在犯,可見誰都不能免疫啊(笑

希望大家在這條路上互勵互勉,一起努力吧!

註:當然,我明白很多人即使做了以下我所說的行為,往往可能是因為身不由己,可能是已經被情緒淹沒,可能是因為沒有足夠的資源。我對他們並沒有批判的意思,也不覺得要是做不到的話,就代表一定會跟我一樣碰釘。以下內容僅供參考,如果覺得不適用的話,也是很正常的。

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面對情緒病時,你可能也犯過的四個錯誤

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我最近老是跟朋友笑說,我在處理情緒病這件事,開始變成「老油條」了。

老油條一般是指因為歷練豐富,處事開始變得圓滑,所以面對問題時不容易被嚇到,工作態度也可能比較消極。

不過在我這邊卻是褒義,意思是指因為是情緒病長期患者,曾經也碰過不少釘,現在經驗值豐富,遇上情緒問題時也懂得怎樣處理。

甚至就算是天大的問題,依然表現得相對淡定,因為知道就算真的出事了,最壞的結果也不是不能承受

不過要練就這種階段,靠的真的是犯過很多錯,撞牆也撞了十萬回,才學會來的血淚教訓(笑)。

所以今天就跟大家分享一下,當年我犯下的四個錯誤。希望大家可以從中學習,能夠少走冤枉路,以更大的信心和能力面對精神疾病吧 🙂

註:當然,我明白很多人即使做了以下我所說的行為,往往可能是因為身不由己,可能是已經被情緒淹沒,可能是因為沒有足夠的資源。我對他們並沒有批判的意思,也不覺得要是做不到的話,就代表一定會跟我一樣碰釘。以下內容僅供參考,如果覺得不適用的話,也是很正常的。

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致情緒病康復者:請不要忘記還在黑暗的其他人

註:此文會談及可能會引起情緒波動(triggering)的事件,如果你處於一個相當負面的狀態,我建議不要閱讀。

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其實從我發病到今天,已經是八年的時間了。

我經歷了很多階段:

從一開始很害怕讓別人知道有情緒病,覺得是一件很難以啟齒的事情;

到後來積極跟其他人分享,

就算有心人利用這一點來攻擊我,我都堅持著一種不隱暪的態度;

再到為自己曾有情緒病這事而感到驕傲,慶幸自己有勇氣和毅力堅持下去;

最後到現在這一個階段,

情緒病這事對我來說已經是一件小事,它再也不會為我帶來任何情緒波瀾。

我再不感到羞恥,也不感到驕傲,

因為情緒病對我來說,就跟所有人生的大小事一樣,

只不過是一個經歷而已。

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【明星】抑鬱症實例與分析:林欣彤{上篇:如何辨認抑鬱症病徵}

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雖然大家對抑鬱症的誤解已經逐漸減少,但是還是有很多人對情緒病人有著偏見。

因此,很多人並不願意告訴別人自己有過情緒病。

好消息是,不少明星都勇敢地站出來,公開了自己的病史。

他們利用自己作為公眾人物的影響力,增加社會對情緒病的認識。

這一點我是非常非常欣賞的。

在接下來的幾個星期,我會展示不同明星的情緒病/精神病故事,讓大家可以透過看他們的經歷,學習辨認不同情緒病的徵狀。

我也同時會加入能量階段理論的分析,嘗試分析能量是否與情緒病有聯繫。(這會在下篇出現)

而這次的主角,就是林欣彤。

(我知道明星有人喜歡也有人不喜歡,但希望你能拋下對她本人的成見,就只看她的抑鬱症故事)更多內容請看Fairies' Hearts (http://www.fairiesheart.com/)

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【教育】我有一隻黑狗,牠的名字叫抑鬱:簡單認識抑鬱症的徵狀和治療方法

這是世界衛生組織所製作的抑鬱症短片,能夠幫助大家去了解抑鬱症的病症和解法之道。

(點擊 CC 加上中文字幕)

在這篇文章裡,我會簡單介紹一下抑鬱症的病徵,和現時常見的抑鬱症治療方法。


相信大家看完之後,也對抑鬱症有了一個簡單的了解。

我們先來看一下抑鬱症的主要病徵,和一些值得注意的事項:

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