Hello，你們最近過得好嗎？
雖然我剛剛開始寫這個 blog 的時候，我的文章一般都是以抒發感受為主，但是最近我寫了比較多專業或實用性文章，而它們一般都有比較嚴謹的結構，所以我也好久沒有用平常的口吻跟大家聊天了。
趁著上個星期我去渡假慶祝生日，為了偷懶的關係，我就回應一下大家的 Q&A，如果大家對我有任何疑問，也可 comment 問我哦 ❤️
你問我答
Q1: 為甚麼會寫 Fairy’s Heart？
在我大學第一年的時候，我剛剛到了英國讀書，也看到了很多外國的 blogger 去分享自己的情緒病故事。那時候我覺得很受觸動，但當我用中文搜尋情緒病的時候，我只看到一些精神科醫生寫的文章，或者是訪問情緒病人的新聞報導。當然以上的內容都非常有用，但是因為它們一般都很簡短和官方，可能不會聊到一些情緒病人生活的細節。因此，我想要用一個更平易近人的角度去聊情緒病——也就是我不是來教你該怎樣做，而是邀請你跟我一起認識心理健康。🥰
我自己本身很喜歡看Youtuber，例如 Jessica Kellgren-Fozard、Multiplicity & Me 等等，他們除了聊到自己的病情以外，也會聊到他們的日常生活（像是他們怎樣工作、讀書、戀愛、飲食、照顧健康等等），而當我看到他們即使有著長期疾病，但依然都非常勇敢堅強地生活，我自己也會受到啟發。而我在寫 Fairy’s Heart 的時候，我也希望自己的故事可以讓大家感到共鳴。💪
Q2: 你是臨床心理學家／輔導員／博士生嗎？
雖然我的夢想是當臨床心理學家，但我還不是 😛
雖然我在文章裡面常常引用心理學術研究，但我並沒有持有任何專業資格，也就是說我不是臨床心理學家、精神科醫生或輔導員。我的背景是一個心理學畢業生，在兩年前於一所英國大學畢業。
我曾經在兩所大學中當過研究助理（Research Assistant），分別進行過社會心理學（Social Psychology）和認知腦科學（Cognitive Neuroscience）研究計劃，也使用過腦電圖（EEG）、腦磁激（TMS）等等的神經成像（neuroimaging）技術。
因為我在實驗室工作，所以我比較擅長快速閱讀學術文獻和書籍，再加上本身自己對推廣心理健康有熱誠，因而參與過不少有關心理健康的義工服務。所以，我對臨床心理學有一些簡單的了解，這也是為甚麼我能夠在 Fairy’s Heart 聊到一些心理健康知識。然而，我不是專業人士，所以雖然有時候會有人詢問，但我是真的無法為大家提供臨床診斷 🙏
Q3: 當你別人發現你的情緒病身份之後，有沒有人因此而歧視你？
NO 和 YES。
首先我必須承認一點，我本身其實還是很幸運的。雖然我經歷過一些風浪，曾經連床都下不了，但怎麼說最後我也找到適合的專業人士，最終成功回到社會生活。再加上我學會了一些社交和情緒管理技巧，所以只要我不說出來的話，幾乎沒有人會發現我有情緒病。
事實上，每次當我開口說自己有病的時候，對方的反應基本都是：「社交焦慮症？完全看不出來啊！」因此，當我公開自己的病情時，一般收到的都是正面或中性的評價。
然而，你說完全沒有甚麼負面的評價嗎？當然不是。
曾經有段時間，因為那時候我還不懂怎麼解釋自己的病情，曾經有一次掏心掏肺地告訴別人，只換來別人的一句：「果然女孩子就是脆弱，這麼小事也會不開心」我也試過把自己的病情告訴一個朋友之後，他卻在一次爭執時對我說：「你們這些情緒病人想事情有問題，難怪不明白我們這些正常人的思維模式。」而有一次當我驚恐發作之後，卻被教授懷疑我是裝病逃過考試，以致我需要苦苦地證明自己清白。😔
鑑於心理知識依然不普及，可能你遇到的10個人裡面，可能有11個都不知道甚麼是情緒病，所以老實說遇到熟悉心理健康的人是意外的驚喜，被誤解才是常態。根據我的經驗，誤解情緒病的人分三種：
- 一種是真的不認識甚麼是情緒病，所以他們可能有一些錯誤的觀念
- 另一種是他們覺得情緒病不是真的，但老實說他們也不是很care你有沒有病，只要不影響他們就好了
- 還有一種是霸凌（bullies），可能用情緒病為由來人身攻擊你。
如果是第一種的話，我一般都是用友善的語氣去解釋，希望可以改變他們的觀念；如果是第二種的話，我一般也不是太在意，畢竟沒有人有義務必須要理解情緒病，只要他們不影響我就好了；如果是第三種的話，老實說他們只是找理由來攻擊我而已，就算我沒有情緒病，他們也會拿家境、外貌、性別、種族、宗教說事，所以根本沒有理會的必要。🤷
Q4: 如果有人取笑你要進青山（香港的一所精神病醫院），或者說你是痴線（發瘋），那你有甚麼反應？
沒感覺 😆 反正我又沒有要住院，更何況就算進了也不是壞事啊， 管別人怎麼想呢～
Q5: 「我快要開學了，好害怕怎麼辦？」
之前我在《患上精神病還能夠正常上學嗎？》聊過一些實用Tips，但那些主要是一些實際可以幫助適應學校的活動。如果你想問我心態上要怎樣調整的話，我會說：
「你上學是為了接受教育，不是為了一群你可能畢業後永遠見不到的人。」
很多情緒病人之所以很難回到校園，不只是因為情緒病徵狀，很多時候是因為老師和同學的目光。因為你可能已經休學了一段時間，可能同學們會有一些難聽的說話，或者是很難適應日常生活的節奏。尤其當你在一群青少年身邊的時候——大家都知道青春期的孩子有很多小圈子，有時候甚至會做一些很過份的事。
但是，請記得你為甚麼要上學——那是為了汲取知識，那是為了你的未來，不是為了這一群同學和老師。當你畢業之後，你可能一輩子都不會再見到這群人，不管他們現在怎麼看你也好，對你未來是完全沒有影響的。事實上，大部份人在畢業之後，都會跟以前要好的同學失去聯絡。
因此，最重要的是記得自己的目標是甚麼，如果有美好的校園生活，那是bonus，但就算沒有的話，你也可以好好完成你的學業。
（以上這段話也適用於在職人士，只是把「接受教育」改成「養活自己」，「畢業後」改為「離職後」）
Q6: 你在面試時會主動揭露自己的病史嗎？
視乎工作類型，如果是跟心理健康有關的工作，我可能會主動提起；但是如果是其他類型的話，除非我覺得它會影響工作，否則我未必會主動聊到，不過如果對方問到我會誠實回答。
Q7: 如果要給嚴重情緒病患者一句忠告，你會說甚麼？
「接納自己。」
我知道你可能很焦急想要自己快要好起來，可能會想自己為甚麼一直不康復，或者是身邊人可能會給你一些壓力，想讓你嘗試各種新的治療方法，或者怪你為甚麼不夠盡力。
然而，請記得你的價值跟你的病沒有半點關係。你是一個值得被愛的人，你是一個有價值的人。就你現在這個樣子，沒錯，就算你現在無法上學上班，就算你連床都下不了，就算你一輩子都是現在這個樣子——你都不比任何一個人差。
我覺得這個社會太過鼓吹那些成功故事，就好像只有那些康復的人才是有價值的，而那些還在情緒病低谷的人，則被視為「有問題」或「待改善」的，就好像只有他們能夠改變自己的時候，他們才能夠賺取到他人的認可。然而，我覺得這就好像是鼓勵他們自我傷害一樣，當一個人覺得自己的每一個思想和情緒都是有問題的時候，當他發現身邊人都不喜歡你現在的樣子時，他又怎會有足夠的力量去面對難關呢？
因此，如果你有嚴重情緒病的話，請聽我一句話：「你現在已經很美好了 💟」
Q8: 如果要給情緒病復康者一句忠告，你會說甚麼？
You are someone with mental illness, but you are more than just someone with a mental illness.（你是一個情緒病人，但你也不只是一個情緒病人。）
這個話題其實我想聊了很久了，但因為我很害怕別人的回應，所以寫了又刪，刪了又寫，一直都不敢把我的想法說出來。
因為我這個 blog 一般都是以正能量為主，我通常都會鼓勵大家不要對自己太狠，要懂得安慰和照顧自己。即使當我有一些強硬的語氣，一般對象都是普羅大眾（例如《你覺得抑鬱症只是心情不好、自作自受？》），很少會針對情緒病患者。然而，我覺得這個話題還是很重要的，因為我自己經歷過這個階段，所以我想要跟大家分享一下。
曾經有一段時間，我陷入了一種自怨自憐（self-pity）的心態。
那時候，因為我的情緒病影響了我的日常生活，這使我的表現不如我的預期，比方說因為焦慮而無法上課考試，或者因為社交恐懼而難以交朋友。當時我無法接受自己做得不如別人的好，但又不知道怎樣應對這個問題，於是我把所有的過錯都怪在「情緒病」這件事上。
那時候不管發生了甚麼事也好，我第一反應會覺得是因為情緒病導致：
「我當然做不好啊，誰叫我是情緒病人，怎麼可能比得上別人？」
「你當然覺得簡單啊，你又沒有情緒病，你能理解像我這種人的困難嗎？」
「要不是我有情緒病，我現在肯定已經成功進入大學了，為甚麼我就這麼不幸？」
「為甚麼別人明明能力不如我，但偏偏就成績就比我好？」
當然，當時的我確實受到了情緒病影響，所以某程度上我說的話也是真的，要不是因為我患病的話，我的表現應該會更好，也許我的人生會更一帆風順，不用經歷這麼多困難。
而且，當時我確實沒有能力即時改善狀況，所以這些思想最少給了我一點心理安慰——「不是我這個人有問題，只是我不幸有情緒病而已，一切都是這個病的錯。」
然而，當我進入了這種受害者心態（victim mentality）的時候，我變得非常憤世疾俗，我覺得這個世界非常不公平，我是被命運虧待的一方。而因為我相信一切生活問題都來自情緒病，所以我會覺得不管我怎樣努力都好，我都不可能走出這個危機，更不會積極行動去改善問題。
甚至那時候當我看到別人成功的時候，我的第一反應是：「那是因為他幸運沒有情緒病而已，要是他跟我一樣有家族遺傳，他也不可能成功的！」
簡單點來說，為了維持我的自尊心，我反而把「情緒病人」的負面標籤緊緊貼在身上，因為這樣我就不用真的面對問題了，我只需要怪這個世界就好了。
直到我進入大學之後，因為我認識了更多不同的人和事，我才發現原來這個行為有多不健康——
「這個世界的人都有自己的故事，有些人可能沒有情緒病，但是他可能來自破碎家庭，可能有身體殘疾，可能剛剛喪失親人，可能學習能力不佳，可能遇上意外⋯⋯你憑甚麼覺得因為自己有情緒病，你就覺得自己比別人慘？」
「你不是想要證明給別人看你有能力嗎？那就停止拿自己跟別人比較，不要覺得別人比你有甚麼優勢。人生就是不公平的了，每個人有的底牌都不一樣，重點是你怎樣運用不是嗎？」
這個想法改變影響了我很多——我不再思考自己比不上別人的地方（像是我比常人容易焦慮），也不再怨怪為甚麼自己會有情緒病，而是接受自己的現狀，然後積極做一些事情去面對問題。如果我需要比別人更多休息時間，或者是我需要花很多精力準備，那我就去安排更多時間，或是做一個更詳盡的計劃，而不是自怨自艾。
我覺得這種心態非常重要，因為當你覺得問題不是無法改變的時候，你會對未來更有希望，對自己的能力也更有信心。這也是為甚麼我說：「你不只是一個情緒病人」，情緒病無法定義你的人生。
不過，有些人會走了另一個極端，覺得絕對不能接受任何人的幫助，必須要死撐到底，不然就是在找藉口不願面對問題。
然而，這也是不健康的，因為情緒病徵狀確實影響了你的生活，接受別人幫助並不是一件壞事。記得，「你是一個情緒病人」，就好像雙腿殘疾的人不需要因為輪椅而感到羞愧一樣，你尋求協助也不是丟臉的事。
記得，不要因為情緒病人這個身份而局限了自己的可能，也不要因為怕別人怎麼看你而否認自己得需要。
